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日常生活で消費カロリーアップ!ズボラさんこそ実践すべき「5つの習慣」

痩せたいけれど特別な運動はしたくないというズボラさんは、日常生活で少しでも消費カロリーを増やす工夫をしてみましょう。

消費カロリーが少ないと、脂肪が増えていく一方なので要注意ですよ!

ここでは今すぐ実践すべき5つの習慣をご紹介していきます。
欠かさず続ければ、嬉しい変化を感じられます♡

1、 早歩きする

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出典:weheartit

早く歩くようにすると脚やお尻の筋肉が使われます。

だらだら歩くのとでは消費カロリーも大きく変わってくるんです!

単純な動きですが効果はてきめん。いつでも早歩きすることを心がけましょう。

2、 階段を使う

わざわざ運動をしなくてもしっかり階段を使えば、運動量は大幅にアップします。

少しの階段で疲れてしまうのは筋力が衰えている証拠!

習慣にするためにまずは3日間続けてみてください。

慣れてきたら1週間、次は1カ月を目標にしてみて。

3、 姿勢を正す

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出典:weheartit

背筋をピンと伸ばすと、お腹や背中を中心に全身の筋肉が刺激されます。

下っ腹をひっこめたい方には特におすすめです!

常に姿勢を正すようにするだけでもシルエットが変わってきますよ。見た目の印象も美しくなります。

4、 脚を閉じて座る

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出典:weheartit

座るときに膝同士をピタッとつけると、腹筋や内ももにある内転筋が働きます。

始めはこれをキープするのは辛いかもしれませんが、ぜひ続けて行ってみてください。

美脚の持ち主は欠かさない習慣です♡

5、 こまめに掃除する

ちょっとした掃除でもカロリーを消費することができます。

おうちやオフィスで、気が付いたら常に掃除するようにしましょう。

身の回りも整い一石二鳥ですよ。


運動はしたくないという方でも、この習慣だけなら取り入れられるのでは?

小さな積み重ねが、あなたのこれからの体型を変えていきますよ!

早速今日からトライしてみて♡