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食欲を撃退!ダイエットにも役立つ「ヨガの呼吸法」

あなたが痩せたくても痩せられないのは、無駄な間食のせいではないでしょうか?

嘘の食欲で何となく食べてしまうクセを止めれば、ぐっと痩せやすくなりますよ。ここでは食欲を落ち着けてくれる、ヨガ呼吸法をご紹介していきます。

その食欲、本物ですか?

ストレスが溜まると暴飲暴食してしまう、集中力が切れると何となく口寂しくなるという方は多いはず。

それは、お腹が空いているのではなく、イライラを落ち着けるために食べ物を口にしたくなっているだけかもしれません。

いわゆる嘘の食欲なんです!

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出典:weheartit

そこでおすすめなのが、ヨガの呼吸法です。深い呼吸をすることで、副交感神経を優位にしていくことができるんです。

自律神経が整うと、そんな嘘の食欲に振り回されることがなくなります。頭もスッキリしますよ!

ヨガの呼吸法にトライ

床や椅子に座っても、立っていても大丈夫です。

頭頂が天井から引っ張られているイメージで姿勢を正しましょう。口を優しく閉じます。目は開けたままでも、閉じていてもOKです。
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出典:weheartit

  • まずは息を吐き切ります。
  • ゆっくり鼻から息を吸い込みます。鼻の中を通る空気を感じましょう。
  • 吸いきったら、鼻から滑らかに長く息を吐きだします。

これを5回程行いましょう。慣れてきたら、吸う時にお腹を膨らませ、吐くときに腹を平らにしてみてください。

方法はたったコレだけ!

何だかお腹が空いたなぁとスイーツやスナックに手が伸びそうになった時に行うだけで、気持ちが落ち着き嘘の食欲を撃退することができますよ。

リフレッシュしたいときにもおすすめ。ぜひ試してみてください♡