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悩み別にできる!長友佑都著の「ヨガ友」でヨガを楽しもう♪

ヨガはダイエットに効果があるとよく言われますが、実際にどのポーズがどのように作用しているかは具体的に分かりにくいもの。

そんなモヤモヤをスッキリ解消してヨガを簡単に楽しめるのが、お悩み別にできる長友佑都著の「ヨガ友」なのです!

長友佑都著の「ヨガ友」とは?

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平愛梨ちゃんの旦那様としても有名な、サッカー選手の長友佑都さんが作成したヨガが1冊の本にまとめられたものです。
ヨガ友はお悩み別にポーズを選ぶことができるので、自分に合ったプログラムでヨガを進めることができるのが特徴です。

ヨガ友はヨガ初心者にも分かりやすい!

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ヨガ友では、必要な回数目安の時間効く症状などが細かく解説されており、ヨガ初心者でもヨガを始めやすい工夫がいっぱい詰まっています。

また、それぞれのポーズに「YOGATOMO POINT」で気を付けたいポイントなどが紹介されており、モチベーションを維持しやすいのも特徴です。

早速、ヨガ友でヨガにトライ♪

長友選手のインスタグラムから、実際にご本人がされているヨガのポーズ2つをご紹介します。

戦闘をやめた戦士のポーズ

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1.片足を後ろに引く
2.前膝を曲げて腰を落とす
3.片腕を大きく頭上に上げてキープ

このポーズは、ポーズ完成後、左右各30秒を目安に行っていきます。
下半身の引き締め心肺機能のアップが期待されるほか、ゆっくりと体を動かすことで集中力を高める効果も期待できるそうです。

ねじった体を伸ばすポーズ

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1.片足を前に出す
2.上半身をねじる
3.胸の前で合掌する
4.後ろ脚の膝を上げてキープ

このポーズも、ポーズ完成後、左右各30秒を目安に行っていきます。
内臓の動きを促すため、胃腸の消化機能を改善させ、デトックス効果を高めてくれるそうです。

ヨガ友で夏までのカラダ作りを始めよう♪

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ヨガ友ヨガはそれぞれのポーズに必要な時間が短いのも特徴の一つですが、だからこそ継続して続けることで効果が期待できるそうです。
気になった方は実際に本を購入し、夏までのカラダ作りに活用してみてくださいね!