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どうしても…の時はコレ!食べても太らない夜食5選

ダイエット中、夕食を控えめにしたら遅い時間にお腹が空いて……。
そんな時は、ホットミルクやカモミールティーをゆっくり飲んでお腹を落ち着かせ、早めに寝るのが一番。

でもお腹が空きすぎて眠れなさそうな時は、太りにくい夜食を食べるという選択も。
勢い余ってカップラーメンやスナック菓子に手を出してしまわないよう、どうしてもの時に食べる夜食をチェックしておきましょう。

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どうしても…の時はコレ!食べても太らない夜食5選

太らないためには、低カロリーで消化の良い夜食を選ぶのが絶対。
消化活動が睡眠を妨げるとダイエットだけでなく肌の調子にも影響してしまうので、2つのポイントを押さえて夜食を選びましょう。

①みそ汁 …… 約25kcal
みそ汁は低カロリーで消化に良いので、夜食にピッタリ。
豆腐や大根など消化に良い具材をたっぷり入れるのもオススメです。

②おかゆ …… 約180kcal
消化が良くて胃腸にやさしいおかゆ。
カロリーも低くてほどよくお腹にもたまるので、お腹が空いた夜にはピッタリです。
具材は卵、大根やにんじん、鶏のささみ、白身魚などが消化にも良く適しています。

③お茶漬け …… 約180kcal
おかゆほど消化が良い訳ではありませんが、手軽でお腹にもたまりやすい夜食向きのメニューです。
しっかり噛んでゆっくり食べると、消化に良いですよ。

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④うどん(半分) …… 約150kcal
かけうどん1食分ならカロリーは約300kcal程度。
半分程度をくたくたになるまで煮込むと量が増え、食べごたえのある低カロリー夜食になります。

⑤ヨーグルト …… 約100kcal
無糖のプレーンヨーグルト150gなら、カロリーは100kcal程度と控えめ。
低脂肪のヨーグルトやプレーンヨーグルトに、カットしたリンゴやバナナを加えて食べるのもヘルシーです。

fruits and yogurt
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我慢してイライラするよりは、ヘルシー夜食を食べてグッスリ眠った方がダイエットにも美容にも良いはず。
どうしてもの時はこんなメニューでお腹を落ち着かせ、無理なくダイエットを続けたいですね。