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痩せ体質と若さを手に入れる「太もも」簡単エクササイズ

食べたいように食べても太らずにいつもほっそり……そんな体質、憧れますよね。そのヒミツは代謝、そしてその代謝を上げる秘訣が「太もも」にあるんです。成長ホルモンが多く分泌されていて、体質や体型に大きな影響を及ぼしている太もも。太ももの筋力を効果的に鍛え、太りにくい体になるための簡単エクササイズをご紹介します。


痩せ体質と若さを手に入れる「太もも」簡単エクササイズ

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痩せ体質は基礎代謝の高さがヒミツです。基礎代謝は4割近くが筋肉によるもので、さらにその筋肉は70%が下半身に集中しています。特に重要なのが「太もも」。ここを鍛えることで、肩こり、腰痛、生活習慣病、不眠など様々な不調や疾病の症状改善や予防に繋がると言われています。


基礎代謝を上げて太りにくくなる「太ももエクササイズ」

1. 両足を揃えて真っ直ぐ立つ。
2. 片方のヒザを曲げ、腰の高さまで上げる。
3. つま先からゆっくり着地する。
※左右の足を交互に、スローテンポで10~15分間続けましょう。



太ももを鍛えると、代謝が上がって痩せやすくなるだけでなく、成長ホルモンの分泌を促し、アンチエイジングにも効果があると言われています。更に、成長ホルモンには筋肉量を増やす働きもあるため、その相乗効果は計り知れないものになります。改めて運動を始めるのはちょっと大変でも、10~15分の簡単エクササイズなら、無理なく続けられますよね。太ももを鍛えて、痩せ体質を手に入れる毎日の簡単エクササイズ習慣、今日から始めてみませんか?