野菜痩せないbeautyまとめ (2)

だから太る!たっぷり摂ってもナゼか痩せない野菜の食べ方

栄養たっぷりで美容にも◎なダイエット食材と言えば「野菜」ですよね!

しかし中には「野菜をたくさん食べているのに痩せない……」とお悩みの人もいるのでは? 実は、野菜でも食べ方によってはダイエット効果が薄くなってしまうことも。

今回は、野菜を多く摂っているはずなのに痩せない代表的な理由を3つご紹介します。ぜひ普段の食生活を振り返ってみてください!

これじゃ痩せないよ~、な野菜の食べ方3つ

■ 野菜ばっかり食べている

野菜痩せないbeautyまとめ (1)
出典:weheartit

低カロリーな野菜ばかり食べていれば安心……かと思いきや、筋肉の元となる「タンパク質」もしっかり摂らないと痩せにくい体になってしまいます。肉・魚・卵・大豆製品なども取り入れてバランスの良い食事を心掛けましょう。


■ 糖質やカロリーの高い野菜を多く摂っている

野菜痩せないbeautyまとめ (3)
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例えばジャガイモサツマイモトウモロコシカボチャニンジン里芋などは糖質が高いためダイエット向きとは言い難い食材です。

野菜の中にはフルーツより糖質が高い品種もありますので、「野菜だから」と安心しきってしまうのは危険です!


■ ドレッシングをたっぷりかけている

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野菜を美味しく食べるために欠かせない「ドレッシング」ですが、一般的なものだとスプーン1杯で60~80kcalもあるものも!

野菜をたくさん食べれば食べるほどかけるドレッシングの量は増えますから、スプーン3杯程度かけるとドレッシングだけで200kcalを超えてしまいます。

ノンオイルのドレッシングや美味しいお塩などを取り入れてカロリーを抑えましょう◎


痩せない野菜の食べ方を卒業☆

野菜痩せないbeautyまとめ (2)
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ダイエット目的で野菜中心の食生活を送るなら、しっかりと減量につなげたいですよね!

上で挙げた3つの食べ方に注意して、今日からはしっかりと痩せる食べ方を実践しましょう☆