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これを止めたら痩せました!意識すべき4つのこと

ダイエットを効率良く進めるなら、何か新しいことを“始める”前に、太る原因となることを“止める”ことが重要です。これだけでスルリと体重が落ちることも!痩せたいと思っている方は、ぜひ実践してみてください。

・お酒

お酒を飲むことが多い人は、まずはコレ!深酒するのは止めること、飲む回数を減らすこと、お酒の種類を変える(ビール→焼酎など)ことを意識してみましょう。これだけでむくみが無くなり、スッキリ見えるようになります。お腹回りの贅肉も減っていきますよ。

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出典:weheartit

・グルテン(小麦粉製品)

パンやうどん、パスタといった高GI値の食品を避けてみましょう。ご飯とカロリーはそう変わりませんが、血糖値の上がり方が大きく異なります。

グルテンを含む食べ物は血糖値を急増に上昇させ脂肪を蓄えやすくしてしまうので注意が必要です。パンやパスタをご飯にするだけでも身体が変わっていきますよ。

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・食後のスイーツ

食後に甘いもの食べるのが習慣になっている、1日1回はお菓子を食べるという方は、それを止めてみて!1日300kcalずつでも摂取カロリーを減らすことで、1か月後には体脂肪が減少しているかも。

ちなみに激しい運動をしても、小さなスイーツ一個分程度のカロリーしか消費できません。それよりも思い切って、スイーツを止める方が簡単では?

・甘い飲み物

ジュースや炭酸飲料は避けているという方でも、カフェラテなどは飲んでしまっていませんか?実はミディアムサイズで150kcal前後はあるということをお忘れなく。0kcalのブラックコーヒーや紅茶に変えることを意識してみましょう。お金の節約にもなるかも!?

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出典:weheartit

痩せたいと思うと、運動を始めよう、ヘルシーなものを食べようと考えがち。でもまずは、太る原因となっているものを止めるだけでも変わることができます。早速この4つのことを意識してみて!続けることが大切です♡