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2週間でキュッと締まったウエストになれる方法

キュッと締まったウエストは、シャープなスタイルにも女性らしいスタイルにも欠かせない必須要素です。ダイエットをしても、腹筋を鍛えても、なかなか効果的に絞るのは難しいウエスト。短期間で見違えるように引き締めるには、鍛え方にもコツが必要です。
キレイにくびれたウエストを作るための簡単トレーニング、そのやり方とポイントをまとめてみました!

寄せられたご相談にお答えします!

2週間~1ヶ月でキュッと締まったウエストになれる方法

◇◆◇キュートなボディを作るトレーニング◇◆◇

①キュートなクビレを作るトレーニング~その1
1. 仰向けになり、座った時のように膝を90度に曲げます。
2. 顔はお腹の方を向き、手は顔の横に当て、息を全部吐きながら上半身を起こします。
※1セット20回を1日2セットやりましょう。


②キュートなクビレを作るトレーニング~その2
1. 胸を張ってつま先立ちになり、しゃがみます。
2. そのまま体を真横に倒し、両手は広めに幅をとって真横に着きます。
3. 上になった方の足を、手をついたのとは反対の方向に向けて横に伸ばします。
4. 伸ばした足を上下に動かします。
5. 反対側も同様に行います。
※1セット10回を1日2セットやりましょう。


③キレイな姿勢を習慣づけるトレーニング
1. 四つん這いになって右手と左足をできるだけ高く上げます。
2. 反対側も同様に行います。
※1セット50回を1日2セットやりましょう。

このトレーニング方法は2週間でウエスト-6センチ、1ヶ月で-14センチも達成できたという、効果抜群の方法です。

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ついでに、日常生活の中で何かをしながら時間も場所も選ばずにできる、プチトレーニングについてもご紹介します。ちょっとした時間も上手に使うことが、より成果をあげまたシャープなウエストをキープするコツです。

簡単なプチトレーニングでもウエストを鍛え、背筋を正す効果が期待出来ます。

◇◆◇キュートなボディ作りを促進するプチトレーニング◇◆◇

・椅子に座っている時は、お腹や脇腹を意識しながら足を浮かせてみましょう。
・胸を張って肩甲骨は、中央に寄せるようにして歩きましょう。
・鼻から息を吸って口から吐く、腹式呼吸でお腹の筋肉を鍛えましょう。


いかがでしたでしょう? 
即効で効果が出せるトレーニングは毎日続けるのがポイントです。はじめは少しきついかもしれませんが、慣れてしまえばこちらのもの。 キュットくびれたキレイなウエストを思い描きながら、日々しっかり楽しくトレーニングしてくださいね。

きちんと真面目に続ければ、2週間~1か月後にはビックリするほどウエストが細くなっているはずですよ!