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お安くダイエット!毎日わかめを食べるだけで痩せ体質になれる?

低価格で料理のアレンジもしやすい「わかめ」は、ダイエットにうってつけの食材だということをご存じでしょうか?いつもの食事にプラスするだけでも、ダイエット効果がありますよ。早速ご紹介していきます。

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出典:weheartit.com

わかめの効果

海藻であるわかめは、低カロリーであることはもちろんですが、食事の始めに食べることで血糖値上昇を抑えることができます。血糖値が急に上がると、それを下げるためにインスリンというホルモンが分泌され脂肪を溜めこんでしまうので要注意です。

さらに、わかめにはヨウ素というミネラルが豊富に含まれており、代謝を高めエネルギー消費を促進してくれます。成長ホルモンの分泌も促してくれるので、綺麗な肌や髪にもかかせない成分なのです。また、食物繊維が豊富なのでダイエットの敵となる便秘解消にも最適です!

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出典:weheartit.com

★効果まとめ

・低カロリーで満足感がある→食べる量を減らせる
・食物繊維が豊富→便秘解消
・血糖値の上昇を抑える→脂肪を溜めこまない
・代謝が上がる→エネルギー消費がアップ

ダイエットわかめレシピ

おすすめのヘルシーわかめレシピをご紹介します。日々アレンジをしながら、いつもの食事に意識的にプラスしましょう!はじめに食べるのがポイントです。

きゅうり・わかめ・カニかまde酢の物

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出典:cookpad.com
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春キャベツとワカメの梅マヨポン酢

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春雨とわかめのスープ✿ガラスープの素で

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ワカメのおしたし

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美味しい☆ワカメのサラダ

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出典:cookpad.com
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わかめを取り入れて美ボディに♪

普段から海藻類をあまり取り入れていないという方は、損していますよ!ダイエットに最適なわかめをぜひ取り入れてみて下さい。ヘルシーボディを目指しましょう!