美脚

今すぐ癖にすべし!脚痩せに効く「つま先立ち」メソッド

スラッとした美脚を手に入れたいなら、むくみ解消するのが近道です。とはいえ、マッサージやストレッチを外出中にも行うのは難しいもの。

そこでおすすめなのが、つま先立ちをすることです!詳しく解説していきましょう。

むくみの原因

そもそもむくみは、血行不良によりリンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物が溜まることで引き起こされます。

つまり、血行を促進すればむくみを解消することができるのです。

脚
出典:weheartit

つま先立ちでむくみが治る?

血行促進のために、つま先立ちを行いましょう!誰にでも簡単にできる動きですが、実はふくらはぎにある筋肉が効果的に使われています。

ふくらはぎは全身に血液を送るポンプの役割をしていることから「第二の心臓」とも呼ばれる部分。

ここをしっかりと動かしてあげることで血流が改善され、リンパの流れもよくなるのです。

つま先立ちをしみよう!

どこでも出来る動きなので、気が付いた時に取り入れてみてください。

習慣にしやすいのは通勤中の電車の中。手すりにつかまりながら、かかとを上げましょう。始めは1~2センチ程度でOK。慣れてきたら高めに上げてみて。

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かかとを上げて下ろすのを繰り返す上下運動も効果的です。掃除や料理といった家事の合間に行ってみてください。

他にもメリットが!

・体幹強化

支え無しでつま先立ちを行うと体幹の強化にも役立ちます。続けることでお腹周りがすっきりとしてきますよ。

下腹に軽く力を入れて、バランスをとるのがポイントです。

・姿勢が良くなる

つま先立ちをすると自然と背筋が伸びやすくなります。それだけで凛とした印象に。

両足にバランス良く体重がかかるので、片側に偏っただらしない立ち方も出来なくなります。

むくみ解消
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まずは1日5回から。続けて習慣にしていきましょう。
つま先立ちをむくみが解消されれば、すっきりとした美しい脚を手に入れることができますよ♡