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危険な炭水化物ダイエット……健康かつ手軽に効果を出すヒミツ

食べ物がおいしい季節……ダイエットしたい女子にはキビシイ季節でもあります。 おいしいものはしっかりたべて、炭水化物は抜いちゃえばOKかな?……なんて考えている人もいるかも。 でも炭水化物抜きダイエットは実は危険。もっと健康的に、お手軽にダイエット効果上げる方法がありますよ!

Grilled Chicken Breast with Vegetable Salad
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危険な炭水化物ダイエット……健康かつ手軽に効果を出すヒミツ

アメリカの情報誌『TIME』のウェブ版に、週2日の炭水化物抜きダイエットが毎日ダイエットより効果的である、という研究結果が報告されました。

Business Data Analyzing
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体に悪い完全炭水化物抜き

炭水化物が不足すると、蓄積された脂肪をエネルギーとして燃焼するのは不可能。 というのも、肝臓が内蔵脂肪を中性脂肪に生成しなおし、体内に戻してエネルギー源とするには炭水化物が欠かせないのです。
炭水化物を摂取しない体の中で、中性脂肪は肝臓に溜まり、結果として脂肪肝になってしまうこともあります。 そのため、極端な完全炭水化物抜きダイエットは、一見痩せたように見せても体に負担をかけ悪い影響を及ぼす事にもなるのです。

最も効果が出たのは週2日の炭水化物抜きダイエット

『TIME』によると、この炭水化物抜きダイエットの研究は3つのグループに分類して実施されました。

①週に2日だけ炭水化物を食べない日を作る。その他のヘルシーな食べ物は、なんでも食べて良いグループ。
②週に2日だけ炭水化物を食べない日を作る。その他、1日の摂取カロリーを650kcal以内に抑えるグループ。
③毎日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑えるグループ。

その結果、①と②のグループでは平均4kgの減量に成功。③は2.2kgしか痩せませんでした。

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毎日ごはん抜きは、やってみると意外とツライもの。しかも体にもよくないとなれば全く炭水化物を摂らないダイエットは止めておくべき、というしかありませんね。

週2日なら、自分の予定に合わせてダイエットできるし、あとはヘルシーなものなら食事制限なしで構わないので、簡単に気軽にダイエットできそうです。
せっかく始めるダイエットなら、無理せず、そしてリバウンドの無いよう、着実に楽しくやりたいですね!