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短期間で痩せたい! どんなダイエット方法が効果が出る?

「ダイエットしなきゃと思っている内に時間がたってしまいました。2週間で3kgくらい痩せられる良い方法はないですか?」

今回は寄せられた質問にお応えしていきます。

短期間で痩せたい! どんなダイエット方法が効果が出る?

ダイエット、始めようと思っていてもなかなかキッカケがつかめずに時間だけが……ということはよくありますよね。
そんな時は短期集中ダイエットがおススメです。食事とダイエットに効くエクササイズを同時にやれば、2週間で3kg、消して不可能な数字ではありませんよ!

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ダイエットに効くエクササイズはこれ!

ダイエットにおススメなのは、この動画で紹介されているエクササイズです。
体が心地よくリラックスする簡単な運動ですが、5日間でなんと4kgも痩せた実績のあるエクササイズなんです。

おススメは、リビングでテレビを見ながら、もしくは寝る前にベッドの上で毎日続けること。
体を動かすことで体が程よく温まって、眠りにつきやすくなるので寝る前の時間帯にやるのがおススメですよ!

食事はこうすればOK!

もう一つダイエットで大事なのは、痩せやすい体を作る食事です。
もちろん、食べ過ぎは厳禁ですし、食事の内容も重要です。 せっかくダイエットに効くエクササイズをしていても、消費する以上にカロリーを摂取していては痩せようがありません。

食事メニューは野菜、大豆製品、海藻、きのこを多めにし、お腹いっぱいになり過ぎないように食べるのがコツです。 汁物や野菜を先に食べるようにし、1口に付き30回以上は必ず噛むようにしましょう。そうすれば、早めにお腹が満たされるため、食べ過ぎを防ぐくことが出来ますよ。

また、お腹が空いていないのに何となく食べる、というのも太るもと。しっかりお腹が空いてから食べるように習慣づけましょう。理由はこちら。 ⇛ 『「お腹が鳴るとキレイになれる」お腹が空いてからご飯を食べよう

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ダイエット効果をグッと上げるにはこうする!

野菜を毎日たっぷり食べるのは調理も大変です。でも野菜不足になると、老廃物の排出や腸内環境の維持ができず、ダイエットにもお肌にも悪影響が……。
そこで便利なのが、飲むだけで栄養をたっぷり補給できる酵素ドリンクです。
特におススメなのは 【優光泉】 。国内産の約60種類もの野菜を使った無添加の酵素ドリンクで、コップ1杯で野菜をバケツ1杯食べたのと同様の栄養補給ができます。

夕食代わりに優光泉を飲むことにすれば、プチ断食効果でより短期間で効果を上げることが出来ますよ。 優光泉を割って飲むと、ほどよい満腹感が得られるのでダイエットにはとても便利です。生きた酵素を体に取り入れられるのでダイエット効果が高く、同時に便秘解消などによる美肌効果も期待大なんですよ!

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出典:weheartit


短期間で痩せるにはこうする!

短期間でダイエット効果を出すには、まずエクササイズを毎日続けること。
もう一つは毎日野菜を中心としたバランスの良い食事を、腹八分目以内で摂ること。

そしてできるだけ規則正しい生活を習慣付け、筋肉を作る成長ホルモンや脂肪を分解するコルチゾールなどをしっかり分泌させるため、0~6時にはしっかり眠っているようにすることもポイントです。

手軽にダイエットをしたい、効果をあげたい、という場合は体に必要なビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、痩せやすい体と美肌を同時に作れる 【優光泉】 がおススメですよ♪
予定の日までに目標体重をクリアできるよう、無理せずがんばって下さいね!