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息を吸って吐くだけ!丹田式呼吸法で絶好超美人になる方法

普段何気なくしている呼吸。実は呼吸の仕方だけで、不調を劇的に改善し、沢山の美容効果を得られる方法があるんです。


それが「丹田呼吸法」です。


沢山の嬉しい効果が得られる丹田呼吸法

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出典:weheartit

丹田呼吸法は自律神経を整えて不調を改善してくれます。その他にも嬉しい効果はこんなにいっぱい!


  • 冷え性改善

  • 太りやすい体質改善

  • 疲労回復効果

  • リラックス効果

  • 丹田とは?

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    出典:weheartit

    丹田とは、おへそから5cm下にある、生命エネルギーを司ると言われている場所です。丹田を意識して呼吸することにより、脳が活性化し、代謝も促進されます。


    丹田呼吸法のやり方

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    出典:weheartit

    1. 1.まずは、椅子に浅めに腰掛ける。

    2. 2.背筋を伸ばし肩の力を抜く。

    3. 3.両手を重ねておへそから5cm下の丹田にあてる。

    4. 4.軽く目を閉じて、鼻からゆっくり息を吐きながら体を30〜40度ほど前に傾ける。この時、息は吐き切らないように。

    5. 5.体が30〜40度傾いた状態でストップし、お尻の穴をキュッと締める。

    6. 6.10秒ほどかけて、息を吸いながらゆっくりと体をもとに戻す。


    やり方はとっても簡単ですね!朝目が覚めたとき、または夜寝る前などに行うと自律神経が整って、体の調子が良くなりますよ。「最近疲れているな」と感じる方や、お肌や体に年齢を感じている方は、この呼吸法を生活に取り入れてみてくださいね。