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その食欲を無かったコトにする5つの食べ物

ダイエットをしている時、なんだか妙にたくさん食べたくなったり、間食したくなったりすることってありますよね。食べちゃダメだと思うほど、もっと食べたくなってしまったり……。そんな時に便利な、食欲がスーっとおさまっていく5つの食べ物をご紹介します。

その食欲を無かったコトにする5つの食べ物

バナナ

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小腹が空いた時、間食におすすめなのがバナナ。ほどよくお腹を満たして食欲が抑えられるだけでなく、精神的に安定させる働きも持っているので、ストレス無くダイエットを続けるのにも役立つ食品です。

おから

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おからは水分と一緒に摂ると胃の中で膨張するので、満腹感を得やすい食品です。しかも食物繊維が豊富で便秘の解消にも役立ちます。大豆が原料なのでヘルシーで美容と健康にも良く、少量で満腹感を感じられるダイエットの味方です。その証拠に、おからクッキーなどダイエット食品にもよく取り入れられていますよね。

アーモンド

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アーモンドに含まれるタンパク質は、お腹の中に長く溜まって体内の食物の消化をゆっくりにする性質があるため、空腹を感じにくくしてくれます。
しかも、アーモンドに豊富に含まれるビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ作用があります。 そのためアンチエイジングや生活習慣病の予防効果も期待される、美容面でも健康面でもオススメの食品なのです。
毎日20粒程度を2~3回に分け、しっかり噛んで食べるようにするとダイエットにも美容にも健康にも役立ちますよ。

チョコレート

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チョコレートは血糖値を上げるので、小腹が空いた時に食べると食欲を抑えるにに役立ちます。脂肪分の多いミルクチョコレートは避け、カカオ分70%以上のものを1日に50g程度までというルールで食べるようにしましょう。ダイエット中も甘いモノを食べたい人にはオススメの食品です。

カツオ節

かつお節には、アミノ酸の一種であるヒスチジンが含まれます。このヒスチジンは、脳内で食欲を抑える働きをするのでダイエット中の食べ過ぎ防止に役立ちます。オススメはカツオ出汁のお味噌汁。野菜やきのこなどの具をたっぷり入れれば、お腹も満たされて食欲も抑えられる、ダイエットにピッタリの一品になりますよ。ちなみにカツオ以外でも、背中の青い赤身魚にはヒスチジンが多く含まれています。


これなら食べても大丈夫、そんな食べ物があると、それだけで気持ちが少し楽になりますよね。ダイエットを助けてくれる食品を上手に使って、無理なくマイペースで続けてみてくださいね!