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座っていながらお腹ぺったんこ。簡単腹筋トレーニング

最近、食欲の秋で、なんだか少しずつお腹が出てきているような気がしている・・・。
でも、なんとかごまかしている・・・。
心当たりのあるアナタいまこの瞬間から、お腹を凹ますトレーニングを始めることができます。

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出典:weheartit


簡単にお腹をひっこめたいというあなたへ


椅子に深く腰掛けましょう。

背筋を伸ばします

丹田(おへそのしたあたり)に力を入れます

ゆっくりとできるだけ時間をかけてお腹をへこましながら息を吐きます

はききったところでお腹を膨らませながら息を吸います

丹田に力を入れてゆっくりと息を吐き切ります



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これを、オフィスでのデスクワーク中でも静かに繰り返しましょう。
あまり人に気付かれることもなくこっそりできるトレーニング。
実際にこれで、お腹に力を入れる意識ができ、デスクでの間食もへり、腹筋もじわじわと 鍛えられていくので、ジムにいくこともなく日々の小さな積み重ねで、ぽっこりお腹を防ぐ ことができます。
続ければ必ず応えてくれるのが、体、そして筋肉のいいところ。 ぜひ、今この瞬間から試してみてくださいね。