Chiara Ferragniさん(@chiaraferragni) • Instagram写真と動画

「何もしてません。」はウソ!スリムな人に共通する3つの生活習慣

友達や職場の同僚などで時々見かけるスタイルのいい子。

スタイル維持の秘訣を聞いても「何もしてません。」と答える人も多いのではないでしょうか?
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実はこの答え、半分本当で半分ウソ。実は太らない人は、無意識のうちに太らない生活習慣を送っているのです。そこで今回は、無意識だからこそ「何もしてない。」と答えてしまう、太らないための3つの生活習慣を紹介します。

秘訣その1 スリムな人は主食が米!

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スリムな人が主食に炭水化物をしっかり食べているというのは以外かもしれませんが、スタイルをキープしている人は、基本的に主食がお米になっています。

逆に太りやすい体質の人は、主食がパンや麺類になっている人が多いようです。 油や砂糖なども含まれるパンや麺類に比べて、お米は比較的ヘルシーな炭水化物です。

また、主食にお米を持ってくることでおかずが和食になりやすく、必要以上に高カロリーな食事を摂らなくなります。

普段パスタやパンなどをよく食べるという方は、一度主食を意識してお米に変えて和食中心の食事をするだけで、体に変化が現れる可能性がありますよ!

秘訣その2 スリムな人は総合的な運動量が多い

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スリムな人は1日の総合的な運動量が人よりも多いといわれています。 しかし、意識的にトレーニングなどを行なっているというわけではなく、普段から無意識のうちに人よりも動いていることが多いのです。

たとえば、エスカレーターを利用せず階段を使う、座り仕事でも自分から率先して動くなど、基本の動作が人よりも多めなのでしっかりと筋肉が付いており、脂肪燃焼されやすい体作りを普段から無意識のうちに行なっています。

ジョギングやウォーキングなど特別なトレーニングを始めるのも確かにいいことですが、普段の生活の中でテレビの電源を歩いてつけにいったり、手の届くところに必要なものを置かないようにするだけで、運動量がアップして自然と痩せ体質に変わっていきますよ。

秘訣その3 スリムな人は水をたくさん飲む

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スリムな人は、無意識のうちにお水をたくさん飲んでいる人が多いようです。

お水を飲むことで体の毒素がしっかり排出され、むくみや体の悪いものをしっかり外に出しています。逆に太りやすい人は、水を飲む習慣がない人が多く、体に毒素などを溜め込みやすい傾向があります。

体がむくみやすいという人は、お茶やジュースよりも意識してお水を飲むことで徐々に体質の変化が現れる可能性がありますよ!

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スリムな人はこのように無意識のウチに痩せる習慣を作っています。

あなたもこの記事を参考にして、痩せ体質の習慣作りをしてみてくださいね!