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美肌&健康づくりの第一歩!美人の水の摂り方♡

秋になり水分補給減っていませんか?

水分は体の巡りを整えるために欠かせないものなので、夏と違い暑くないからといって飲まないのはNG。

水分をしっかり摂ることで美容健康に嬉しい効果が♡

今回は美人が当たり前に実践している摂り方をご紹介します。

水は美容と健康のために不可欠

水をしっかり摂ることで、老廃物が排出され、栄養素が体の隅々まで行き渡ります。 その結果、お肌の調子が整ったり、代謝が上がって痩せ体質になることが出来るのです。

水は美容と健康のためには不可欠なものなんです♪

水
出典:weheartit

水分補給のポイント

1日に1.5L~2L

人の体から1日に排出される水分は約2.3Lと言われています。

呼吸や汗、尿などを通して体から水分はどんどん失われていっています。 失われた水分をしっかり補給する必要があり、食物や体内で生産される水もあるので、それを差し引いた分の水分は摂りたいところ。

また、水分不足はむくみや便秘の原因となるので、意識して水を摂って◎

こまめに飲む

喉がカラカラに乾いたときは、もう脱水状態だと言われています。 喉が渇く前に、意識してこまめに水を摂るようにしてください。

運動などをしたときは、経口補水液などの塩分が含まれているものを補給することで吸収率UP!

コーヒー+水

カフェインやアルコールなど、利尿作用が高いものは水分を多く排出してしまいます。 排出された水分を補うために、一緒に水を飲むと◎

常温かぬるま湯がおすすめ

冷たい水は内臓を冷やし、代謝が落ちてしまいます。 なるべく常温かぬるま湯の水をゆっくり飲むようにしましょう!

水
出典:weheartit

美肌&健康づくりの第一歩♡

普段何気なく飲んでいる水ですが、少し気を付けるだけで、美肌や健康づくりに役立ちます♪
簡単にできることなので、ぜひ実践してみてくださいね♡