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糖質制限していても甘いモノが食べたくなった時はコレを食べる♡

糖質を制限する糖質制限ダイエット。基本的には炭水化物を抜き、砂糖などの糖質を摂らないようにするダイエット方法ですが、そんな中でも甘いものが食べたくなったときにおすすめなのがフルーツグラノーラです。

食べるタイミングが大事!!

フルーツグラノーラはダイエットや美肌づくりに必要な栄養素が高い、オーク麦にドライフルーツなどを加えた食べもの。甘いドライフルーツが入っているので糖質制限には向いていないと思われそうですが、タイミングによっては食べてもOKなんです。

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1食分で摂る糖質量は?

糖質制限中でも糖質は体にとって必要なもの。ゼロでは体によくありません。糖質制限ダイエット中に摂って良い1食分の糖質は約60gです。

夜ご飯をフルーツグラノーラにしてみよう!

朝食のイメージがあるフルーツグラノーラを夜ご飯に食べましょう。フルーツグラノーラは高カロリーなので、カロリーが積み重なる朝より余裕のある夜に食べることでカロリーオーバーを防ぐことができます。またフルーツグラノーラ1食分約50gでの糖質はおよそ32gです。牛乳を入れても45g程度 ですので必要な糖質量に収まります。


フルーツグラノーラにはむくみの解消を助けるカリウムやお肌を健康に保つビタミンAが豊富です。足りなくなりがちなこれらの栄養素を補うことでより効果的に綺麗になれますよ!