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疲れないのにウォーキングの2倍痩せる!スロージョギングのHow to☆

運動で痩せるには、ハードな運動じゃなきゃいけないと思い込んでいませんか?
ボディビルダーのような筋肉を目指すなら多少ストイックなトレーニングが必要ですが、女性が思うダイエットを実現するためには、そこまでハードな運動は必要ありません

疲れないのに痩せれる運動!スロージョギング☆

ダイエットは疲れるもの、という思い込みとはもうサヨナラ!
疲れないのにウォーキングの2倍痩せれる、スロージョギングの効果と方法をご紹介します☆

スロージョギングはメリットがいっぱい!

過去にNHKのTV番組でスロージョギングとウォーキングの比較実験が行われました。
ウォーキングに取り組んだ場合は2.7kg減だったのに対し、スロージョギングに取り組んだ場合は5kg減と、スロージョギングの方が約2倍も痩せれるという結果に!

また、スロージョギングによって毛細血管も発達するため、全身のすみずみにまで栄養や酸素が届くようになる=エネルギーを効率良く消費出来る体になるという効果もあります。

スロージョギングによるカロリー消費に加えて、痩せやすい体作りにもなるスロージョギング。
あなたもさっそく始めたくなってきたのでは?♪

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スロージョギングは本当に疲れない!

過去にジョギングに挑戦して、ツラ過ぎて挫折してしまったという人はきっと多いはず。
スロージョギングなら疲れを感じずに、楽しみながらできますよ!

スロージョギングのやり方は、
① 時速は4~5km、早歩きくらいの速度
② 歩幅は15cm程度
③ 着地はかかとではなく「足の指の付け根」で行う
④ 息が上がったらウォーキングに切り替え、息が整ったら再開する

①~④のルールを意識しながら、始めは1回20分以上を目安に行ってみてください!
週に1~2回など無理のないペースから始めて、慣れてきたら時間や頻度を増やしていきましょう。

スロージョギングで疲れないダイエットを開始☆

疲れなくても痩せることは充分に可能です!
ダイエットは疲れるもの、という思い込みは捨てて、スロージョギングで疲れないダイエットを始めましょう☆