ダイエットに効果的な寝相 (1)

ダイエットに効果的な寝相があるって知ってた??

ダイエット睡眠は密接な関係があることは知っている人も多いのでは…ところで、ダイエットに効果的寝相があることは知っていましたか?

ここではダイエットに効果的な寝相と、効果のない寝相を紹介します。

ダイエット効果が高い寝相は『仰向け』

ダイエットに効果的な寝相 (1)

痩せる効果が高いのは断然、脚を真っ直ぐに伸ばして仰向けに寝ること。体全体に均等に体重がかかるので、体の歪みを防ぎ、体の代謝機能を維持することができます。

もし、仰向け寝が辛いなら、すでに体が歪んでいる可能性大。ダイエット効果が出ていなければ、歪みが原因かもしれませんね。

『横向き』の寝相は骨盤が歪みやすい

ダイエットに効果的な寝相 (2)

楽だからと言う理由で横向きに寝る人が多いですが、体が歪み原因になっています。特に、骨盤の歪みが起きやすいので、すぐにでも治したい寝相です。

均等に体に体重がかからない寝方をしていると、せっかくダイエットをしていても効果が期待できないです。

『うつ伏せ』の寝相は体にもダイエットにも悪い

ダイエットに効果的な寝相 (1)

うつ伏せ寝はそう多くはないと思いますが、うつ伏せ寝で影響を受けやすいのは首。首が歪むと、背骨にも歪みが生じ、体幹がずれ、体のバランスが崩れてきます。

体全体の歪みは、代謝機能の低下をもたらすので、太りやすい体になってしまうのです。
寝相ひとつをとってもダイエットに効果があったりなかったり…目からうろこですね。

早速、寝相の見直ししてみましょう!!