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え!?腹筋じゃ凹まない!?下腹ポッコリを速攻で解消する方法

部分痩せしたいパーツの中で、多くの女性が瘦せたいと思っているのがお腹です。特に、おへそから下の下腹は、一度脂肪がつくと、お腹ポッコリで、見た目にも良くないですよね。




出典:weheartit

多くの方がお腹痩せしたいと思ってまず始めるのが腹筋ですが、普通の腹筋では下腹には全く効果がないって知ってましたか?


今回は、そんな瘦せにくい下腹をスッキリさせちゃう 方法を紹介します。



下腹瘦せには脚上げストレッチが効く!

下腹瘦せには脚上げストレッチが非常に効果的です。




出典:weheartit

脚上げストレッチのやり方はとっても簡単

  • 1、まずは脚を揃えて床に仰向けになります。

  • 2、両手を真横に伸ばす。上から見た時に体が十字になった状態です。

  • 3、この状態から5秒かけて息を吐きながらゆっくり脚を曲げずに持ち上げます。

  • 4、足の裏が天井を向いた状態で3秒間キープ

  • 5、この状態からゆっくりと足を下ろします。

これを10回1セットとして、1日に3〜5セット行うだけで2週間程度で下腹が引き締まってきますよ!


このストレッチに慣れてきたら、4.の状態から更に足を上にあげて、お尻と腰を浮かした状態でキープすると、更に下腹に負荷がかかります。




出典:weheartit

最初はかなりキツいと思いますが、短期間で下腹がスッキリしますよ。下腹ポッコリでお悩みの方は、是非試してみてくださいね。