diet-320x205

体重がヤバい!正月太りを解消するダイエット3つ

クリスマスケーキにおせちにお雑煮、さらに家では布団が恋人♥だったそこのアナタ。体重計には乗りましたか?女性の約7割が経験しているという正月太り。そろそろ新年会も落ち着いてきたところで、体重を元の状態に戻しましょう!

正月太り解消するダイエット3つご紹介します。

正月太りの原因は?

fat-320x320
出典:weheartit

実は食べ過ぎだけが原因ではないんです。外食やおせち料理には塩分が多く含まれていているため、体内の水分を外に出さないようにしようとします。つまりむくんでしまうんです!正月太りの原因は食べ過ぎと、このむくみだと言われています。


どうやって体重を戻すの?

diet-320x205
出典:weheartit

寒い季節はどうしても家に閉じこもってしまいがち。なかなかダイエットのために外に出て体を動かす気にはなれないですよね。そこで簡単に始められるダイエット法をご紹介します!

◆体を温める食品を摂る

特に夜ごはんは注意しましょう。体を冷やしてしまうと老廃物を体に溜め込みがち。むくみを悪化させてしまいます。しょうがや温かい食べ物を意識的に摂るように心がけてください。

◆食物繊維をたっぷり摂る

食物繊維は食事の最初に摂るようにしましょう。そうすることで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれ、太りにくくなります。ごぼうや蓮根等、根菜野菜がおススメです。

◆骨盤と肩甲骨を動かす

骨盤と肩甲骨を動かすことで、大きな筋肉を動かすことができます。大きな筋肉を動かすと体が温まり基礎代謝がアップします。簡単なストレッチでも良いのでこまめに動かしてみましょう。

diet2-317x320
出典:weheartit

痩せにくいと言われる冬ですが、少し意識を変えるだけでしっかりとダイエットの効果は出てきます。脱・正月太りのために頑張りましょう!