shutterstock_217289806(1)

その猫背で胸も垂れる!今すぐ「美姿勢」ダイエット

無意識のうちに猫背や反り腰になっていませんか? 姿勢が悪いと、肩こりや腰痛、便秘に悩まされることも・・・。

実は、姿勢を正すだけで、身体への負荷が正しくかかり、健康的な身体へ導いてくれるんです! そして、簡単なのにダイエット効果もあるんだとか!? ちょっと意識するだけで、少しずつ変化が見えてくるので、モチベーションが維持できるのも◎

自分の姿勢をCHECK!

  • 壁に背を向けて、30cmほど離れて立つ
  • そのままの姿勢で、後ろに下がり壁につける
  • 頭・肩甲骨・お尻が壁についているかをCHECK!
頭と肩甲骨、お尻が壁につき、肩甲骨とお尻の間に腕がギリギリ入るくらいのスキマがあるとGOOD!
それ以外の姿勢は、猫背や反り腰の可能性があります。

33
出典:maxbody

姿勢が悪いと、身体にも変化が!

ぽっこりお腹

猫背になると、背中が丸まって肩が前に出てきます。
この姿勢は楽なのですが、お腹の筋肉がゆるんでどんどん脂肪を溜め込んでしまうんです。

二重あご

デスク作業などで、首が前に出て顔を前に突き出してはいませんか?
顔の筋肉が下に引っ張られ、二重あごの原因に。
無理な姿勢を続けることで、リンパの流れが滞りコリの原因にもなるんです。

胸が垂れる

猫背になると血液の循環が悪くなり、胸が重力に負けて垂れてしまったり、小さくなってしまうことも。

下半身デブ

正しく無い姿勢は、下半身の不要な筋肉に負荷をかけて鍛えてしまうんです。
腹筋や背筋でなく、脚の筋肉を使って歩くので下半身太りになりやすいんですよ。

34
出典:beauty

正しい姿勢とは?

【 立ち方 】
  • 壁を背にして立ちます
  • 頭、肩甲骨、お尻、かかとの4点を壁につくようにします
  • あごを引くと、正しい姿勢に!
【 座り方 】
  • イスに深く腰掛けます
  • お尻と背もたれをつけます
  • 軽くあごを引いて、背筋をのばします
  • お腹を意識して引っ込めると、正しい姿勢に!

shutterstock_217289806(1)

努力は1日にしてならず!

ちょっぴり地味ですが、毎日続けると健康的にダイエットができるのでオススメです!

少しの意識で変わるので、ぜひトライしてみてくださいね♪