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背中の油断してない?1日5分の背中ダイエットで簡単ケア

今年はオフショルダーが人気ですが、秋も同じように肩や背中を出したファッションが流行すると言われていますね。背中は自分からは見えないけれど、ケアが出来ていない人もいるのです!

今回は、背中ダイエットの方法をご紹介します♪

背中を見せるファッションは今後も流行!

背中ケア
出典:instagram

背中は自分では見えないので、ついケアが後回しになってしまいがちな場所です。それだけでなく、太ももやお腹のように背中も脂肪がつきやすい部分です。

ケアもしにくいので、気づいたら脂肪がついている・・・なんてことも考えられます! 丁寧にケアすることが大切です♪

背中のトレーニングをしよう♪

背中ケア
出典:weheartit

ペットボトルダンベルでトレーニング

500mLのペットボトルを2本用意して、その中に水を入れてダンベルとして使いましょう!3分ほどで出来るトレーニングなので、積極的に行いましょう。

  • 足を肩幅に開いて、ダンベルをもって両手を上げます。その時に肘が曲がらないようにしましょう。
  • 腕をゆっくりと下していき、胸の前に持ってきたらそこから両手を広げます。背中の骨が引き寄せられていることを意識しましょう。
  • 腕を広げた状態から胸の前まで持っていき、そこからまた両手を挙げた状態に戻します。
  • (1)~(3)を10回ほど繰り返しましょう。

慣れていないと背中が筋肉痛になることもありますが、引き締めて鎖骨が協調したキレイな背中になりますよ♪

食べ物にも要注意

揚げ物、ポテトなどの脂っこいものをたくさん食べていると、背中に脂肪がつきやすくなるそうです。脂っこいものをを減らすことで、背中のお肉が改善されることもあるそうです。


また、姿勢を正すことも、背中ケアに重要なので意識してみてはいかがでしょうか♡

背中までケアする女性になろう♪

背中ケア
出典:weheartit

服装や髪型などの目立ちやすい部分だけでなく、背中などの細部のケアまで出来ているのが美しい女性だと思いませんか? ぜひ、参考にしてみてください♪