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効率NO.1!生理周期に合わせれば簡単に痩せられる!

生理周期とダイエットとは深い関係があることをご存じですか?

生理が来ると、身体も重く運動する気が起きなかったり、体重が増えたりと、憂鬱になることばかりです。

しかし、生理周期を上手に味方にしてダイエットを行えば、効率良く痩せることが可能になります。女性なら必ず知っておきたいことですね!

生理周期について

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出典:weheartit.com

自身の生理周期を把握していますか?

一般的には25~38日程度の周期でが、正しく把握するためには、基礎体温を測るのがおすすめです。この生理周期を味方にダイエットを開始します!


1.生理中(1日目~7日目):ダイエット準備

生理中は体内の水分量も増え、体重が落ちにくい時期です。ここでは無理な運動や食事制限は控え、太らない生活だけを心がけましょう。体重の増減は気にしすぎないように。

ストレスが溜まりやすいときなので、ヨガやストレッチで体をほぐしリラックスしましょう。

身体を温めることも大切です。また、血液が不足しがちなので鉄分な豊富な食材を取り入れるなど、栄養バランスを考えた食事をしましょう。


2.生理後~排卵日(8日目~14日目):ダイエット開始!

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出典:weheartit.com

生理が終わった頃は、代謝も良く、ダイエットに最適な時期です!

食事制限や運動などは、この1週間の間に行うのが効率的。結果がでやすいので、体重計にも毎日乗りましょう。1週間集中して頑張りましょう!



3.排卵後(15日目~21日目):キープすべし!

一番の痩せ期は終わってしまっているので、激しいダイエットは一旦ここでお休み。

体重や体型をキープするように健康的な生活を心がけましょう!1週間のダイエットの反動で、暴飲暴食をしないことが大切。


生理前(22日目~28日目)

個人差もありますが、生理前は体力的にも精神的にもコントロールしにくい時期です。

水分を溜めこむようになるので、体重も少し増えてしまうかも。でもここで、諦めたりショックを受けたりしないことが大切!緩やかにダイエットを続けましょう!

どうしても甘いものが食べたくなったら、新鮮なフルーツやヨーグルト、ナッツ、カカオ含有量の高いチョコレートなどで乗り切りましょう。


効率ダイエットを始めよう!

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出典:weheartit.com

生理によって女性の身体は、痩せにくくなったり、水分が増えたりします。そのことを理解し、効率良くダイエットをすすめてみてください!体重だけに一喜一憂する必要はありません。
健康的なダイエットで、美しいボディを手に入れましょう。