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食べるだけでOK!「酒粕ダイエット」の効能と効果を徹底分析!

最近は、美容のために甘酒を飲んでいるという女子が増えていますよね!

今回注目したい「酒粕」は、実は美容効果だけでなくダイエット効果も期待できるんです☆

酒粕ダイエットとは?

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出典:Instagram


酒粕ダイエット」とは、シンプルに「酒粕」を食事に取り入れるダイエット方法です。

酒粕を食べる方法なんて、甘酒や粕汁しか思いつかないという人も多いと思いますが、実はこの「酒粕ダイエット」では「酒粕」をそのまま食べてもOKなんです!


酒粕の効能

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出典:Instagram


「酒粕」には、体が喜ぶ嬉しい効果効能があることで知られていますよね。

例えば、酒粕はたんぱく質の一種であるレジスタンスプロテインを含んでいるため、便秘解消効果があります。

このレジスタンスプロテインは、消化酵素で消化されにくいという性質を持っているため、しっかり腸まで届いてくれるんですよ☆

また、糖質や脂質の代謝を促してくれるビタミンB群が含まれていることから、食べたものが脂肪になりにくいという効果もあるんです!

それから、美容効果も忘れてはいけません。たんぱく質やたんぱく質を作るアミノ酸を多く含んでいるので、肌の調子を整えてくれるんです。

ダイエットにも美容にも効果があるなんで嬉しい限りですよね!


酒粕ダイエットのやり方

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出典:Instagram


一般的に知られている「酒粕ダイエット」では、1日に約50gの酒粕を摂取します。

ちなみに、酒粕のカロリーは100gあたりで227kcalほどなので、50gならその半分ということになりますね!

一度の食事で50g摂取しても良いし、3食に分けて食べてもOK。

食べ方は、シンプルにそのまま食べても良いですが、そのままでは食べにくいという人は、色んな酒粕アレンジレシピを参考にして調理してから食べても大丈夫です。

ちなみに、酒粕はアルコール分を含んでいますので、食後に運転の予定がある場合には控えましょう。

嬉しい効果がいっぱいの「酒粕」をぜひダイエットに取り入れてみてください☆