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ロイヤルウェディングの前に行われた短期集中ダイエットの秘密って?

ウォーキングや食事制限、筋トレに糖質ダイエットなど、様々なダイエットを試みたもののどうしてもリバウンドしてしまうという方。そんな貴女にはいつも美しいスタイルをキープしているキャサリン妃がロイヤルウェディングの前に密かに行ったというダイエットはいかが?

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(出典:http://m.usmagazine.com/

500万人のフランス人がトライしたダイエット!

そのメソッドの名前は『デュカンダイエット』。その歴史は意外と古く、1980年からフランスから始まり、2010年に同ダイエットの本が英語訳されたため、イギリスで爆発的に広がったというもの。また、この方法の大きな特徴は4つのフェーズに分かれていることでリバウンド防止までしっかりと計算されているということ。しっかりルールを守れば痩せた身体をキープできる! と500万人のフランス人がトライしたのだとか。これなら期待できそうですね!


早速その方法を覚えていきましょう!

【第1フェイズ(アタックフェイズ)】

・食事はたんぱく質のみに限られます。
・牛肉や鶏肉(皮はNG)、卵(1日2個まで)、魚介類、乳製品(無脂肪)のみOKです。
・水は食事と一緒に毎日2リットル以上飲みます。

アタックフェイズを行うのは1週間以内とします。それ以上続けると健康に危険が及ぶので絶対にNGです。また、 3~4kgの減量をしたい人は1日、5~7kgの減量をしたい人は約3日間行うのが◎。糖質オフダイエットと比べて腎臓の負担が軽くて済むので健康的なのが特徴です。またアタックフェイズを行うのが難しい方は、クルーズフェイズからスタートする事も可能。

【第2フェイズ(クルーズフェイズ)】

・たんぱく質のみ摂取する日と野菜だけの日を交互に繰り返し、これを目標の体重に到達するまで継続。
・たんぱく質は肉類や魚介類、野菜は根菜やアボカド、ジャガイモなど糖質が多いものは避け、緑黄色野菜を中心に摂取。
・水分も継続して1日2L摂取します。

【第3フェイズ(コンソリデーションフェイズ)】

・1~2段階目で減らした体重㎏×10日分、第3フェイズを継続していきます。
 (例えば5㎏落としたのなら×10日で50日間)。
・1日に麦パン2枚、1カップの果物、約50gのチーズを摂取し、それ以外にたんぱく質は無制限に食べてOK。
・1週間に2回はパスタ・ライスなど炭水化物(約150g)もOKですが、脂質は禁止。
・水分は引き続き1日2L以上摂取する。

リバウンド防止のための期間に入る第3フェイズになると、食べる量がコントロール出来るようになっており、スタイルもかなり変化が出てきます!

【第4フェイズ(スタビリゼーションフェイズ)】

・週1回だけ、たんぱく質のみの日を欠かさず設ける。
(木曜日が最適だそう!)

食生活や食べ物に対する意識もリセットされているので、無理なく痩せた身体をキープできます!



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(出典:http://weheartit.com/

因みに現在、第2子を妊娠中のキャサリン妃は、野菜や果物に火を通さずに食べるローフードを実践中。スタイルキープや美肌効果のためにとのことですが、状況や目的に合わせて食生活や美をしっかりコントロールしているのはさすがです。

今までリバウンドに悩んでいた方や、2015年こそは痩せるぞ!! と意気込んでいる貴女。
フランス人女性とキャサリン妃お墨付きのダイエットをぜひお試しあれ♪