リバウンドしない人

痩せても一瞬じゃ意味なし!リバウンドしない人のマル秘ルールとは?

夏に向けてダイエットをしたという方も多いのではないでしょうか。

本当に大切なのは、その後どうやってその体型をキープしていくかということです。

リバウンドを繰り返すと、痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。いつまでも綺麗でいるためにも、それは避けたいですよね。

ここでは、リバウンドしない人が実践するルールをご紹介します。

1、 食べ過ぎた次の日も体重計に乗る

体重が増えたかも!と思って一度体重計に乗らなくなると、どんどん体重計に乗るのが怖くなってしまいます。体型維持のためには現状を知ることが欠かせません。

リバウンドしない人は、食べ過ぎた次の日であってもしっかり体重・体脂肪をはかり、その後数日間で調整をしていますよ。

リバウンドしない人
出典:weheartit

2、 食事のルールを守る

ダイエットを成功させた人は、自分なりの食事ルールが出来上がっています。

そのルールを一気に崩してしまうとリバウンドしやすいので注意しましょう!

ダイエット成功の鍵となったルールを出来るだけそのままにすれば、健康的な身体を保つことができます。

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出典:weheartit

例)
  • よく噛んでゆっくり食べる
  • 野菜から食べる
  • 冷たい飲み物を避ける
  • 夜は炭水化物を抜く
  • 寝る前3時間は食事をしない
など

3、 甘いものを取り入れる

ストイックな生活を続けすぎると、いつか爆発してしまう可能性も。無理をせず体系をキープするなら、甘いものとは上手に付き合うべきです。

日々少しだけダークチョコレート食べたり、2週間に1回だけアイスを食べたり。そうすれば久々にスイーツを目の前にして際限なく食べてしまうなんてことにはなりません。

4、 もうダイエットしないと決める

何より大切なのは、リバウンドしないぞ!という強い意志を持つことです。

また痩せれば良いから、まぁいっかと思っていたら、元の体型に戻るのは一瞬です。これから先、一生ダイエットはしないと決めて生活していきましょう。

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出典:weheartit

ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう女性は少なくありません。でも少しの工夫で、無理せず体型をキープすることができますよ。ぜひ心に留めておいてください。