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たった2食材で作れる!痩せる♡常備菜のレシピ大公開♪

デキる女子はやってる?常備菜ダイエット

毎日の夕飯を常備菜に置き換えることで、健康的にダイエットを行うことができます。
今回は、常備菜ダイエットが手軽にできる、「2食材」だけで作れる常備菜のレシピをご紹介します!常備菜ダイエット以外にも、夕飯のおかずとしても手軽に作れるので、ぜひ参考にしてみてください♡

2食材で作れる常備菜レシピ3選

大根とたまごのサラダ

大根は歯ごたえがあるので、常備菜にぴったり!たまごと一緒にマヨネーズをあえるだけで、簡単な常備菜サラダが作れます!

<材料>
・大根・・・300g
・たまご・・・2つ
・塩コショウ・・・適量
・マヨネーズ・・・適量

<作り方>
(1)大根を角切りにして、塩でもみます。水が出てくるまで5~10分置きます。
(2)フライパンでスクランブルエッグを作る。
(3)大根から出た水を捨て、水で軽く洗う。
(4)ボウルの中に大根とスクランブルエッグを入れ、塩コショウとマヨネーズで味付けをして、完成!

手軽で美味しい大根とたまごのサラダです。日持ちもするので、常備菜にもおすすめです!

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レンコンとベーコンのナムル

レンコンは歯ごたえがあって、食物繊維も豊富なのでダイエットにおすすめの食材です。簡単に作れるナムルの紹介です!

<材料>
・れんこん・・・1節
・厚切りベーコン・・・1枚
・酢・・・大さじ3
・オリーブオイル・・・適量
・顆粒コンソメ・・・小さじ1/2
・塩コショウ・・・少々

<作り方>
(1)レンコンを輪切りにして、5分間水にさらします。
(2)フライパンにオリーブオイルを入れ、ベーコンとレンコンを炒めます。コンソメ、塩コショウで軽く味付けをします。
(3)全体的に火が通ったらボウルに入れ、酢を入れてナムルにすれば完成!

レンコンを手軽に食べられるナムルです。

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ひき肉のにら団子

野菜だけでなくお肉も食べたい!という人にはにら団子がおすすめ。にらは食物繊維が豊富なので積極的に食べましょう!

<材料>
・豚ひき肉・・・200g
・にら・・・1束
・ごま油・・・大さじ1
・塩コショウ・・・適量
・ポン酢・・・適量

<作り方>
(1)にらを細かく刻んで、ひき肉と混ぜます。塩コショウを加え、団子を作ります。
(2)フライパンにごま油を加え、団子を入れて焼いていきます。フタを閉めて弱火で中までしっかり火を通すようにしましょう。
(3)火が通ったら、お皿に並べてポン酢をかけるだけ。

にらは天然の下剤とも呼ばれるほど食物繊維が豊富です。積極的に食べるようにしましょう!


常備菜で簡単ダイエット♪

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常備菜はたくさん作ることで、小分けに食べることができます。野菜を手軽に食べられるので、ぜひ作ってみてください♪