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色で食事を選ぶ♡時間別レインボーダイエットのやり方

海外セレブがハマる「レインボーダイエット」。

食べ物は色によってさまざまな効果があり、それを文字通りカラフルにたくさん取り入れる食事方法です。
美味しく食べて、健康的痩せることができるんです!

レインボーダイエットとは?

「レインボーダイエット」はガブリエル・コスンス氏によって考案された食事方法。
食べ物はそれぞれ色が違い、その色にはきちんと意味があるという考え方です。

例を挙げると、赤い色の食べ物には私たちの元気の源となってくれるものが多いのだそう。
食べ物の色でエネルギーの種類を判断していくのがこのダイエットの方法です。

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出典:weheartit

レインボーダイエットのやり方

レインボーダイエットのやり方は、1日の時間の流れに沿って、その時間に最適な食べ物を摂ること。

時間によって何色の食べ物を摂ると良いかが決まっています。

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出典:weheartit

どんな色にどんな栄養があるの?

  • 赤:アンチエイジング
  • トマト・ニンジン・パプリカ・りんご・いちご・スイカ・さくらんぼ・カニ・エビ・鮭

  • 黄色:シミ・色素沈着予防
  • かぼちゃ・バナナ・グレープフルーツ・オレンジ・レモン・マンゴー・たまご

  • 緑:免疫力UP
  • アスパラガス・ブロッコリー・ピーマン・ほうれん草・水菜・ニラ・キウイ

  • 紫:眼精疲労・アンチエイジング
  • 紫キャベツ・ナス・さつまいも・ブルーベリー・ぶどう・ザクロ・小豆

  • 黒:美肌効果
  • 黒豆・こんにゃく・黒ゴマ・プルーン・昆布・わかめ・もずく

  • 茶色:デットクス効果
  • ごぼう・きのこ・味噌・納豆・玄米・豚肉・牛肉・アーモンド

  • 白:バリア機能UP
  • 玉ねぎ・大根・カブ・カリフラワー・しょうが・白身魚・鶏肉・豆腐・ヨーグルト

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出典:weheartit

時間ごとに摂りたい色を抑えよう!

朝:赤と黄色

1日のスタートである朝食は、赤や黄色の食べ物を摂ると◎
夜間に消化しきれなかった食べ物の消化を助ける働きのある、フルーツや野菜を中心に食べるのがオススメです。

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出典:weheartit

昼:黄色と緑

ランチは緑黄色野菜を中心にとるとOK!
サラダや柑橘系のフルーツ、卵料理などに重点を置きましょう。

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出典:weheartit


夜:紫と白

夕食は軽くて胃腸への負担が少ないものを選びましょう。
ブルーベリーやヨーグルト、豆腐、白身魚など。

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出典:weheartit

Let’sレインボーダイエット!

食物の色をベースに食事を摂る「レインボーダイエット」

少しの意識で健康的に痩せることができるので、ぜひ試してみてくださいね♡