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1回3分「○○体操」で本気痩せ☆1ヶ月-10キロも夢じゃない!?

最近、運動不足でダイエットしたいけど、ジムに行ったりトレーニングしている時間もお金もない!という方はいませんか?

自宅でもできる運動やエクササイズは沢山ありますが、覚えるのが大変だったり、マシーンの購入が必要だったりで中々始められない人もいるのではないでしょうか?

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出典:weheartit

そんな中で気軽にできるダイエットとしておすすめなのが、ほとんどの日本人が知っているラジオ体操ダイエットです。

実はスゴい!ラジオ体操の運動量

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ラジオ体操といえば小学校の夏休み中によくやったという方もいますよね。

実はあの何気なくやっていたラジオ体操はかなりの運動量があるんです。

1回のラジオ体操がおよそ3分程度、それを3回行うだけで1日に必要な最低運動量を満たせるなんてスゴいですよね。 朝1回、夜2回など分けて行なうこともおすすめですよ!

 

このように、口コミでも続々と効果があったという声が上がっています。

ラジオ体操であれば自分の好きな時間に気軽に始めることができて、フォームを今から覚える必要もなく音楽に合わせて体を動かせるという部分も、飽きが来にくく長く続けられるポイントです。

ラジオ体操第一だけでも効果がありますが、ラジオ体操第一、第二まで行なうと効果がさらにアップしますよ!

ラジオ体操を行なう時の注意点

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出典:weheartit

ダイエットにおいて高い効果を期待できるラジオ体操ですが、1つだけ注意点があります。

それはダラダラ行なわずにしっかりと全身運動を心がけて思いっきりやるというこどです。

ラジオ体操は元々全身をまんべんなく動かせるように作られていますので、しっかり行なうことによりムダのない全身運動ができるのです。
動きが完璧にできていれば、効果は絶大ですので、鏡を見てフォームを確認しながら行なうのもおすすめです。

家でカンタンにできるラジオ体操ダイエット、ぜひ挑戦してみてくださいね!