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たった3分で全身キュ♡アメリカ発・プランクトレーニング動画をチェック!

ジムに通う時間はないけれど、美しいボディを手に入れたい!それなら全身に効くプランクトレーニングを始めてみませんか?

ここでご紹介する内容はわずか3分で完了するので、どんなに忙しくたってチャレンジできるはず。早速見ていきましょう。

なぜプランクなの?

全身を引き締めたいなら、体幹を鍛えることが大切です。インナーマッスルがしっかりとすることで、ぽっこりお腹が改善され、背中も引き締まります。

姿勢も格段に良くなり見た目も美しく!代謝アップにも繋がるので、痩せやすい体への近道になるんです。

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出典:weheartit

実際にプランクを続けてみると、すぐに嬉しい変化を感じられますよ。

海外ガールの間で大人気の動画

ホームエクササイズ動画が人気の「Bowflex 」から、120万回以上再生されたプランクトレーニング動画をご紹介します。3分という短い時間ですが、とってもキツイのが特徴。

その分確実に全身に効かせることができます。動画内で時間をカウントしてくれるので、見ながら一緒に乗り切りましょう!


出典:youtube

<内容>
以下の6種類のプランクを30秒ずつ行っていきます。呼吸を止めずに行うのがポイントです。
プランク
脚上げプランク
サイドプランク(右)
サイドプランク(左)
プランク
スパイダーマンプランク

今年こそスタイルアップを目指したいと思っている方は、早速チャレンジしてみてください。3分なら誰でも確保できますよね。忙しいことを言い訳にせずに、まずは始めてみましょう♡