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ポッコリお腹の原因!猫背を直してお腹をへこませる方法

スマホやパソコンに集中していると、知らず知らずに背中を丸めてしまう人が多いですよね。でも、猫背はただ見た目が格好悪いだけじゃないんです。太ったわけでもないのに、お腹をポッコリさせる大きな原因の一つが猫背。長く続けるほどお腹に脂肪がついて、元に戻りにくくなってしまいます。

ということで今回は、猫背を直してポッコリお腹をへこませる方法、ご紹介します。

ポッコリお腹の原因!猫背を直してお腹をへこませる方法

猫背解消ストレッチ

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ポッコリお腹を直すには、まず猫背を直すところから始める必要があります。
腰の上にまっすぐ上半身を乗せ、頭を糸で吊られているイメージを意識するとともに、猫背解消に有効なストレッチを習慣づけましょう。

1. 手を後ろで組んで、前に体を倒してお辞儀。
2. 1の姿勢を3秒間キープ。

※3回1セット、毎日必ずやるようにしましょう。

お腹をへこませるストレッチ

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猫背解消とともに、お腹をへこませるストレッチも同時進行でやっていきましょう。この方法はどこでもできるので、デスクワークの合間や通勤中にもオススメです。

1. まっすぐに立って背筋を伸ばす。
2. 息を吐きながらお腹をへこませ、ヒップに力を込める。
3. 2の状態を30秒キープ。

※座った状態でもできるストレッチです。その場合もまっすぐ背筋を伸ばしてやりましょう。


寝ながらくびれストレッチ

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猫背を直してお腹をへこませたら、今度はくびれを作るストレッチでよりお腹周りを引き締めましょう。

1. うつ伏せになる。
2. 腕をついて上半身をゆっくり起こす。
3. 無理のないところまで起こしたら5秒キープ。
4. 体を左右それぞれにひねったところで5秒キープ。
5. ゆっくり戻す。

※腰痛がある場合は、控えましょう。


楽だからと背中を丸めていれば、お腹はどんどんポッコリが酷くなってしまいます。最初はちょっときつくても、慣れてしまえば大丈夫。 普段からしっかり姿勢を正しておくことが大事です。加えてストレッチを毎日続けていけば、しっかりへこんだお腹とくびれウエストが手に入る日も遠くはありませんよ!