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1日25粒♡「ピーナッツダイエット」の正しいやり方

最近人気を集めている「ピーナッツダイエット」。

ピーナッツって高カロリーだし、ダイエットには不向きなんじゃないの?と思う方も多いと思います。
しかし、正しいやり方を押えるとダイエット食材に早変わりするんです!

ピーナッツは高カロリー!?

ピーナッツといえば、高カロリーなおつまみというイメージがありますよね。

ピーナッツのカロリーは100gあたり585kcalです。
チョコレートが100gあたり558kcalなので、ピーナッツは高カロリーな食材だと言えます。

しかし、実は食べ方を気を付けるだけで、ダイエット食材に早変わりするんです!

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出典:weheartit

ピーナッツの豊富な栄養素

ピーナッツは多くの脂質を含んでいますが、そのほとんどはオレイン酸とリノール酸という太りにくい脂質。

また、ピーナッツは低GI食品なので、血糖値が急に上がることを防いでくれます。

他にも、ダイエット中に欠かせないビタミン類やミネラル、カリウム、アミノ酸、食物繊維といった栄養素も豊富に含まれています。

カロリーだけを見ると太ってしまいそうですが、実際は「太りにくく、健康的に瘦せる脂質」を含んでいるんです!

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出典:weheartit

ピーナッツダイエットの方法

方法は簡単!1日に25粒~30粒ほどを朝食または間食の時に食べるだけ!

ピーナッツの大きさにもよりますが、25粒~30粒で概ね100kcal相当。
この程度のカロリーであれば、1日の摂取カロリー量に大きな影響はありません。

ピーナッツを朝食または間食の時に取り入れることで、ピーナッツの栄養を摂れる上に満腹感を得ることができるんです!!

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出典:weheartit

健康的にヘルシーダイエット♡

ピーナッツを食べるだけで、豊富な栄養素を摂れると同時に空腹を抑えて、過食を防止してくれます。

ヘルシーに無理なくダイエットができるので、試してみてはいかがでしょうか?