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海外セレブはお肉食べ放題?「パレオダイエット」について知りたい!

ダイエットに効果があると、海外セレブ達からも絶大な人気を得ている「パレオダイエット」をご存知ですか?

パレオダイエットとは?

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出典:weheartit


パレオダイエットとは、旧石器時代食や原始人食のことで、当時のような野草と野生動物を中心とした食生活を推進する食事法です。

現代では、加工食品など人工的に手が加えられた食品などであふれかえっていますが、このパレオダイエットでは、原始的な食事をすることで遺伝的に人間の身体と相性の良いものだけを食べることができ、理想的なボディと健康を手に入れることができるんですよ☆

このダイエット法にいち早くハリウッドセレブたちが実践して結果を出したことで、注目を集めました。


パレオダイエットってどうやるの?

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出典:Instagram


パレオダイエットは、基本的に食べても良いとされている食材をお腹がすいた時に好きなだけ食べ運動はほどほどにし、睡眠時間をしっかりとるだけでいいんです。

とてもシンプルなんですが、食べても良いもの、食べてはNGなものが色々とあるので、以下にリストアップしてみました。


食べても良いもの

・肉類

・魚介類

・ココナッツオイル、バター、牛脂、ラード飽和脂肪などの脂肪(オリーブオイル、アボカドオイルなども加熱しないで食べるならOK)

・野菜

・卵

・発酵食品

・ナッツ類 ・果物


食べてはいけないもの

・米

・小麦

・豆類

・乳製品

・砂糖

・加工食品



ポイントは、動物性たんぱく質と、野菜をいっぱい食べること。あとは、ビタミンDをサプリで摂取するのも効果的です。


パレオダイエットを実践したセレブたち

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出典:Instagram


自然な食生活を意識したパレオダイエットを実践したセレブには、スカーレット・ヨハンソンアンジェリーナ・ジョリーミーガン・フォックスマイリー・サイラスなどがいます。

常に人に見られる仕事をする彼女たちの引き締まった体を見るかぎり、効果は期待できそうですね!

日本人にとっては、お米が食べられないというのがちょっぴりキツイ気がしますが、その代わりお肉を好きなだけ食べても良いので、チャレンジしやすいかもしれませんね!