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ヘルシーなものが多い!おでんダイエット成功のコツ

寒い季節になると食べたくなる「おでん」。
おでんがダイエットに向いているって知っていましたか?

コンビニにも置いてあるので、挑戦しやすい「おでんダイエット」をご紹介します。

冬はおでんが食べたい!

おでんダイエット

最近寒くなってきて、人気の高まっている「おでん」。
実は、体も温まるし、美味しい&ヘルシーでダイエット向きなんです♡

ただし、チョイスが大切なのでチェックしてくださいね!

ダイエット向きのおでん

低カロリー&ヘルシーなものをチョイスするようにしましょう。

■大根:食物繊維が豊富で便秘解消に。体を温める効果もアリ!

■こんにゃく:低カロリーでセラミドが含まれているので、お肌の潤いUP!

■昆布:低カロリー&食物繊維が豊富

■つみれ:魚に含まれるDHA/EPAが多く含まれているので栄養価が高い

■卵:アミノ酸や鉄分が含まれているので、貧血気味の人にオススメ

■牛スジ:コラーゲンが豊富で美肌効果アリ


反対に高カロリーなものはNG。
餅巾着やちくわぶ、さつま揚げなど、練り物関係は脂質・炭水化物が多く含まれているので気を付けてくださいね。

おでんダイエットのポイント!

おでんダイエット

おでんの具のチョイスでカロリーコントロールはできますが、他にも成功のポイントがあります。

・おでんの汁は塩分が多いので、飲みすぎ注意!
・栄養バランスを考えて、たんぱく質も摂るように!
・食物繊維から食べる!
・ビタミン豊富な野菜を多めに!
おでんだけでは、栄養が偏ってしまう可能性があるので、できるだけ他の食材で栄養バランスを保てるようにしてください♪

美味しくヘルシーダイエット

おでんは手軽に買うことができるので、おでんダイエットは始めやすいですよね!
この冬にぴったりのダイエット方法なので、ぜひトライしてみてくださいね♡