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海外セレブも実践中!「オートミールダイエット」が効果的な理由。

海外セレブやアスリートたちも実践しているという「オートミールダイエット」。

グラノーラが日本でブームになってから、オートミールの栄養価の高さダイエット効果に注目が集まっています☆

そもそもオートミールダイエットってなに?

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出典:Instagram


オートミールとは、そのままでは固くて食べにくいオーツ麦を、食べやすく蒸して平らに潰し、加工したもののことです。

実は、オートミールの原料は、日本でも人気のグラノーラと同じ原料。

オーツ麦は、質の良いミネラルと食物繊維を多く含み、100gあたりのカロリーは380kcalほどなんですよ☆

オートミールダイエットは、食事をオートミールに置き換えるダイエット方法です。


オートミールの効能

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出典:Instagram


オートミールがダイエットに最適と言われる理由は、「低GI値食品」だからなんです。

GI値とは、食事をした後の血糖値を数値化したもので、このGI値が低いほど、血糖値の上昇が緩やかになるので、脂肪がつきにくいんですよ☆

オートミールには、様々な栄養価が含まれていますが、中でも食物繊維が非常に豊富です。食物繊維は、便秘の予防・解消効果があるだけでなく、腹持ちもよく、ダイエットに効果的です。

また、癌や心筋梗塞、脳梗塞の予防になることもわかっています^^


オートミールダイエットの効果的な方法

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出典:Instagra,


オートミールダイエットの一番主流な方法は、3食のうち1食をオートミールに置き換える方法です。

例えば、朝食をオートミールに置き換えれば、約300kcalもカットできちゃうんです!

オートミールはそのままだと食べにくいので、水や牛乳などと煮込んで雑炊やリゾットにしてしまうと美味しく食べられますよ^^カロリーは上がってしまいますが、海外では、ブルーベリーやナッツ、はちみつなどを加えてアレンジしている人も!

置き換えるタイミングは、脂肪を吸収しやすい夕食が一番ダイエット効果を得やすいと言われていますが、朝でも昼でもOKです。

無理なく続けられるのが一番です☆

健康志向な海外セレブや、アスリートたちも食べているオートミールで、健康的に痩せましょう^^