Michelle Madsenさん(@michelletakeaim) • Instagram写真と動画

「何もしてない」は本当?”痩せている人のライフスタイル”6つの特徴

痩せている人がいう「何もしていない」には、実は特徴があるのです。

痩せている人のライフスタイルの特徴を知ってダイエットを成功させましょう。

特徴1:健康を重視したダイエット

Michelle Madsenさん(@michelletakeaim) • Instagram写真と動画
出典:instagram
体重を落とすダイエットよりも健康的な生活を送ることを重視しています。

スリムな体型を維持している人たちは、体重の増減をそこまで気にしていません。体に良いことを常に意識し、健康を重視しています。我慢をしているわけでもないのでストレスフリーの人が多いのも特徴です。

特徴2:主食は極力ご飯

nothingtodo1
出典:instagram

主食がご飯であれば、おかずも高カロリーになることを避けられるので、飯を主食としている人が圧倒的に多いです。

スリムな体型を維持している人たちは、パンや麺類はおかずも高カロリーになりやすいので、特別な日、もしくは極力とらないと意識している人も多いです。

特徴3:お菓子で空腹を満たさない

shutterstock_212614051

お腹が空いたら、おにぎり、ドライフルーツ、ナッツを好んで食べている人が多いです。

お菓子を食べることが習慣化してしまっていると、いくら健康を意識した食生活をしてみてもダイエット効果はそれほど期待できません。

特徴4:こまめに水分を摂取する

nothingtodo2
出典:instagram

1日かけて、1Lから2Lくらいの水やノンカフェインのお茶といった水分をこまめに飲んでいます。

太っている人は、水分はむくんで太ると敬遠している人が多いです。体は水分不足の場合、食べ物から水分を摂取しようと食欲を増大させます。

特徴5:こまめに身体を動かしている

普段の生活で身体を動かすことをあえてしています。

スポーツジムに通うといった特別に何かをすることなく、普段の生活の中でできるエレベーターよりも階段を使うといった些細なことで身体を動かす習慣が定着しています。

特徴6:睡眠の質にこだわる

nothingtodo3
出典:weheartit

睡眠の質と疲労回復は密接な関係があることを知っているので、睡眠の質を重視しています。

夜更かし、徹夜といったことは必要以上に行わない傾向が多いです。その場は良かったとしても、夜更かしした日以降の生活や身体の調子をつい考えてしまいます。
痩せている人の「何もしていない」は無意識におこなっているので本人も気づいていないのです。
共通した思考は、長期的に考えるということでした。