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読んだ人から痩せられる!たった1分の超簡単ダイエット法

食事制限や激しい運動以外にも、ダイエットに良いことはたくさんあります。

例えば、ストレッチもそのひとつ。

最も簡単なストレッチが伸びです。

寝る前と寝起きにそれぞれ1分ずつ『伸び』をするだけで、カラダがみるみる痩せ体質へと変わっていくんですよ◎

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出典:weheartit

■ 寝起きの伸びで1日の脂肪燃焼効率がUP!!

寝起きの伸びは、目覚めた直後・お布団の中にいる状態で行います。

お布団の中で仰向けになり、息をたくさん吸い込みながら両手両足を思いっきり伸ばしましょう。

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出典:weheartit

寝起きで行う伸びは、睡眠中にゆるんだり縮んだりしていた筋肉が伸ばされ血流がUP!

血行が良いと基礎代謝も上がり、普段通りの生活を送っているだけでも脂肪を燃焼しやすくなれます◎

また、二度寝をしにくくなるので朝の準備に余裕が出来るという嬉しい副産物もありますよ♪<

■ 寝る前の伸びで睡眠の質UP→痩せやすい体に♡

ダイエットには「成長ホルモン」が深く関係していると聞いたことがありませんか?

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出典:weheartit

成長ホルモンをたくさん分泌させるためには、質の良い睡眠が欠かせません。

寝る前にお布団の上で伸びをすることで全身の筋肉がほぐされリラックスに→睡眠の質の向上に繋がります◎

寝る前の伸びはストレスの軽減にも効果があるので、ダイエット中のストレスの緩和になり、ダイエットが長続きしやすくなるという副産物もあるんです♪

ベッドで伸びをするだけで簡単痩せ体質に♡

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出典:weheartit

寝る前と起きた直後に『伸び』をする簡単ストレッチだけで痩せ体質になれるならこんなに楽なことはないですよね!

毎晩毎朝ベッドでたったの1分なので、ぜひさっそく今日から取り入れてみてください☆