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寝るだけで痩せる?!アメリカ発『オーバーナイトダイエット』

今日本でも注目を集めているのがアメリカ発の“寝るだけダイエット“その名も『オーバーナイトダイエット』。寝るだけで痩せられるって一体どういうこと?!

「オーバーナイトダイエット」とは

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出典:weheartit

「オーバーナイトダイエット」の鍵は高タンパクな食事と睡眠。高タンパクな食事で筋肉を維持し良質な睡眠で得られる成長ホルモンによって基礎代謝を上げてカロリーを消費します。

ダイエットを成功させるためには食事の内容や睡眠時間などきちんとルールを守らなければなりません。

それでは「オーバーナイトダイエット」のやり方をご紹介します。

1.食事

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出典:weheartit

一週間のうち1日だけ3食スムージー“の日を作ります。残りの日は肉・魚・卵・大豆食品・乳製品などタンパク質を中心とした食事を摂ります。スムージーを作る際には以下の点を必ず守りましょう。

●フルーツは2種類、野菜は3種類入れる
●プロテインパウダー30gまたは無脂肪のギリシャヨーグルト250gを入れる
●120mlのスキムミルク、120mlのココナッツウォーター、50mlの無糖ココナッツミルク、50mlのフレッシュジュースのどれかを加える
●シロップを小さじ1入れる(2種類まで)
食事のルールはたったこれだけ!!

2.睡眠

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睡眠で守ることは「毎日8時間以上眠る」たったこれだけです!ただし良質な睡眠でなければダイエットに不可欠な成長ホルモンが分泌されません。

就寝前にテレビやスマホを見ない、激しい音楽を聴いて眠らない、部屋を暗くするなど睡眠の質を良くするための努力もしましょう。

食べて寝るだけで痩せられるなんて夢のよう!

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ちょっとした制限や決まり事はありますが一般的な食事制限ダイエットに比べてストレスが溜まりにくいのもこのダイエットが成功しやすい理由。

長期間続ければ体重を維持することもできるのでリバウンドの心配もありません!今日から早速試してみませんか?