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1日だけなりきりダイエット!モデルの痩せる生活を真似してみよう♡

細くて美しいボディのモデルさんの私生活には、痩せる秘密がいっぱい!生活を真似れば、それだけで痩せられるかもしれません。ここでは、 モデルさんが実際に行うような休日の過ごし方をご紹介していきます。

自由に過ごせる休日を使って、1日なりきってみてください。嬉しい効果が得られるハズです♡

モデル風!ヘルシーな休日の過ごし方

7:30

朝起きたらベッドの中でガス抜きのポーズ&お腹のマッサージ。だんだん頭も体も起きてきます。

Screenshot-2017-11-16 Instagram投稿の投稿者 Anja yogaembodiedさん 日時 2016 8月 5 12 40午後 UTC(2)
出典:instagram

8:00

カーテンを開けて太陽の光を浴びて体内時計をリセット。

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出典:weheartit

歯ブラシをしながら、軽く体を動かします。メールやSNSのチェックもこの時間で。 キッチンでお湯をわかし、1杯の白湯をゆっくり飲みます。さぁ1日のスタートです!

8:30

朝食の前に軽くウォーキングにお出かけ。好きな音楽を聴けば、30分くらいはあっという間!日焼け対策を忘れずに。

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出典:weheartit

9:30

帰ってシャワーを浴びたら、バナナとヨーグルトで軽い朝食を。乳酸菌で腸活しましょう!

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10:00

雑誌を読んだり、ヘアアレンジを練習したり、気になるスポットの情報収集をしてみたり♪まったり時間を過ごしてリフレッシュ。

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12:00

気になっていたヨガクラスorジムへ行って代謝をアップ。日頃のストレスも解消できたかも!?

14:00

ランチはBMAL1(脂肪をため込むタンパク質)の分泌が少ない14時~15時がベスト!

気になっていたカフェやレストランでランチ。運動した後だからとっても美味しく感じます♡ 食事中はスマホから目を離し、しっかり味わうのが鉄則です。

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15:00

気になるスポットへお出かけ! 本屋さんへ行ったり、映画を見たり、好きな時間を過ごします。ペタンコ靴を履いて、ウィンドウショッピングを楽しんでも◎

16:00

小腹が空いたらアーモンドかローチョコをパクリ。コーヒーブレイクをしてみても良いかも。

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18:00

休日なので早めに帰ってリラックスモードに。 化粧も落として、歩いて疲れた足をマッサージしてあげます。

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19:00

夕飯はもちろん自炊。休日には新しいレシピに挑戦!

お昼に炭水化物を食べたならご飯は無しで。お味噌汁と野菜をたっぷり使ったおかずをいただきます。

お酒は飲んでも1~2杯だけ。テレビや映画を見ながら、自分の時間を楽しみます。

21:00

湯船に浸かってリラックス。スクラブやヘアトリートメント、マッサージオイルなどで週末だけのスペシャルケアを投入!大きな鏡で全身チェックも怠りません。

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22:00

お風呂上りはゆっくりストレッチ。眠りに入りやすくなるようにお部屋の明かりはうす暗くしておきます。アロマキャンドルを使うのもおすすめ。

23:30

次の日もしっかり起きたいので早めにベットへ。 1日の終わりにも1杯の白湯を取り入れます。脳と体をしっかり休ませるためにスマホはもう見ません。今日1日に感謝しながら、深い呼吸を取り入れます。

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おやすみなさい。


いかがでしたか?休日は昼まで寝て、コンビニのご飯食べてダラダラ・・・という方は、ぜひ1日だけでもこんな生活を真似してみてください。

思いの他、気持ちがよくてハマってしまうかも!?ヘルシーな生活で自分を見つめなおしてみましょう♡