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美脚の秘密!内転筋を鍛える2つの簡単な方法

太ももの太さがコンプレックスだという女性は多いかと思います。実は太ももの太さには、内ももにある「内転筋」という筋肉が関係しているのです!

ここが発達しているだけで引き締まった細い脚を実現できます。座っているときに脚がパカッと開いてしまう人は、既に内転筋が衰えてしまっているかもしれません!

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出典:http://yakusyuin.com

内転筋は何種類かありますが、内ももに広く分布しています。

内転筋を鍛えるメリット♪

美脚な人は、必ずといって良いほど内転筋がしっかりとしていますよ。内転筋を鍛えるだけで、いろいろなメリットがあります。

・太もも全体が引き締まる
・開いた骨盤が締まる
・O脚の改善
・内臓の位置が整い代謝がアップ

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出典:http://weheartit.com

日常生活で内転筋を鍛えよう!

内転筋を鍛える簡単な方法を2つご紹介していきます。内転筋が既に衰えてしまっている方は、日常生活で意識するだけで、脚のラインが変わってきますよ♪

1.座る時は必ず足を閉じる 仕事場や電車、レストラン、家などでも座っている時は、常に膝同士をつけるようにしましょう。始めはこれだけでも脚が疲れるかもしれませんが、意識して続けてみましょう!足先はあまり開かないように。

2.膝の間に本を挟んで座る さらに効果を高めるために、膝の間にノートや本などを挟んでみましょう!これをひたすら落とさないようにキープするだけ。内転筋に加えて、腹筋にも効果があります。

続けることで美脚に!

美脚を目指したいという方は、2つのポイントを参考に、内転筋を意識して生活してみてください。内転筋を鍛えて、理想の身体を手に入れましょう♪