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1日40秒でくびれ作り!冬までに確実に細くする方法

くびれは秋から冬に作る!?

夏が終わり、肌寒い日が続いていますが夏のボディには満足できましたか?
夏は薄着が増えたり、水着などボディラインがよく見える格好をすることが多いので、ダイエットを決意する人が多いのです。しかし、女性が目指す美しいくびれは、短期間では作れないのです!

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3つの筋肉を鍛えるには時間がかかる!

くびれを作るのは、腹筋やねじり運動というイメージが強いですよね。実は、私たちが「腹筋」と呼んでいる筋肉には3種類あるのです。

腹直筋、腹斜筋、腹横筋 の3つです。

くびれに関係するのは腹斜筋なのですが、お腹周りをすっきりとモデルのようにするには3つの筋肉をそれぞれ鍛える必要があるのです。


1日40秒でくびれづくり!

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(1)まずは両足を肩幅くらいに広げる
(2)両手を横に広げ、手のひらは下に向ける
(3)右手を右足首にぴったりとつけ、5秒キープ
(4)右手を今度は左足首につけ、5秒キープ。その時左手はしっかりと開いた状態で!
(5)左も同様に行う

1日40秒で3つの筋肉を同時に鍛えることが出来るのです。
1日に筋肉に与える負荷はかなり小さいのですぐに結果は出ませんが、毎日しっかりとこなしていると夏にはすっきりとしたウエストが手に入るのです♡

効果を高めるなら

より効果を高めるなら、腹筋運動を追加したり、キープする時間を延ばしたりするとより効果が出やすいです。

また、朝行うと基礎代謝が上がるのでダイエット効果も期待できます♡ 毎日少ない時間で行うボディケアなので、続けることが重要です!


夏直前に慌てない!余裕のあるくびれ女子になろう♡

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夏になると慌ててダイエットをする人が多いですが、筋肉は1日や2日で定着する者ではありません。体重を減らすことは出来てもすっきりとしたくびれを手に入れるには、秋から冬にかけてしっかりとトレーニングを続けることが大切です。

夏直前に慌てないで、余裕のあるくびれ女子になりましょう!