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これだけで痩せる!頑張らないでダイエットを成功させるコツ

冬はどうしても体重増加が心配。
特にお正月休み明けは、体重計に乗るのがちょっとコワイ、なんて人も少なくないかも。

目標を立ててダイエットを頑張るのもいいけれど、続けていくのはなかなか大変です。
そこで今回は、あんまり頑張らないでちょっとしたことで痩せるコツをまとめてみました。

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これだけで痩せる!頑張らないでダイエットを成功させるコツ

体重管理
無理のない低めの目標を小刻みで設定する。
 例)×3ヶ月で-5キロ ◎1ヶ月で-1キロ

毎日体重を測る。
食べたものをすべて記録する。

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運動
好きな運動をやる。
音楽を聞いたりテレビを見たりなど、好きなことをしながら運動する。

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食事
よく噛んでゆっくり食べる。
夜8時以降は食べない。
家にお菓子やレトルト食品などのストックを置かない。
買い物では必要最低限のものだけ買う。
コンビニにはできるだけ行かない。
食べ物関連のテレビや雑誌を見ない。
お菓子は朝食か昼食の後に食べる。

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夜、お腹が空いたら
お茶か白湯をゆっくり飲む。
念入りに歯を磨く。
お風呂に入る。
寝る。


厳しいカロリー制限や運動など、ハードなダイエットで痩せるのはモチベーションの維持も大変だしリバウンドも心配です。
ちょっとしたポイントに気をつけて気楽にコツコツ続けた方が、かえって良い結果が期待できますよ。

難しいことはほとんど無いので、習慣にして長く続けるのがオススメです。
今年は頑張らずにダイエットor体重キープしませんか?