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ポッコリお腹をコッソリ解消☆いつでもできるストレッチ

気付かないうちにポッコリ出てしまったりする、お腹。
ダイエットを頑張っても、なかなかへこんでくれないので困りますよね。

本格的なエクササイズを始めたくても続かない、時間がない、そんな時はいつでもできるお腹に効くストレッチがオススメです。
今回は、オフィスでのデスクワーク中や電車での通勤中、もちろん家でテレビを観ながらでもできる、ポッコリお腹解消ストレッチをご紹介します。

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ポッコリお腹をコッソリ解消☆いつでもできるストレッチ

家で寝ながら
寝る前や起きた時に、寝たままでできるストレッチです。

1. うつぶせになる。

2. 腕で体を支えてゆっくり上半身を起こす。

3. 無理がない所で止めて5秒キープ。

4. 体を左にゆっくりねじって5秒キープ。

5. 同様に右にねじって5秒キープ。

6. ゆっくりと体を戻す。

動作はゆっくり、無理がない範囲でできるだけ大きく動きましょう。

デスクワーク中のストレッチ
電車でもオフィスでもできる、ポッコリお腹をへこませるストレッチです。

1. 背筋をまっすぐに伸ばす。

2. 息を吐きながらお腹をできるだけへこませ、ヒップに力を入れる。

3. 20~30秒キープして、ゆっくり戻す。

姿勢を良くしてお腹をへこませるだけなので、いつでも気がついた時にコッソリやりましょう。


Beautiful sexy female slim tanned body - a studio shot
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ストレッチは呼吸しながらゆっくり行うのがコツ。 反動をつけて大きく動かそうとせず、無理のない範囲で動くようにしましょう。

ポッコリお腹を簡単ストレッチでコッソリ解消。
ぜひ、毎日続けてみてくださいね!