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韓国アイドルのダイエットでは定番?!話題のダイエット食品はアレでした

日本以上に見た目が重要視される韓国。

韓国アイドルは、スタイルがとても良いイメージがありますが、それは徹底した努力の成果。

そんなアイドルや女優さんの間で話題のダイエット食品がさつまいも

今回は、そんなさつまいもダイエットのメリットや魅力についてご紹介いたします。

さつまいもダイエットのメリット

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さつまいもには、食物繊維が豊富に含まれています。

また、さつまいもの食物繊維には便の嵩を増やすセルロースが多いため、便秘解消に効果があります。

そして、さつまいも特有の成分として注目を集めているのがヤラピンという成分!ヤラピンには下記の効果があります。

【ヤラピンの効果3つ】
・腸のぜん動運動を促す
・硬くなった便を柔らかくする
・胃の粘膜を保護する

そのほかにも脂肪燃焼を助けるビタミンB2や、美肌効果のあるビタミンC、血流の流れを良くするビタミンEが含まれているため、代謝が良くなり痩せやすい体を作ることが期待できます。


効果的な摂取の方法は?

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出典:weheartit

美容家の鈴木絢子さんが提唱しているのが「朝さつまいもダイエット」。

朝食で焼いたさつまいもを食べるだけで、ほかには食事制限や運動などの必要がありません。鈴木さんご自身がこの「朝さつまいもダイエット」で8kg痩せた実績があり、試してみる価値はありそうですよね。

また、さつまいもは白米より低カロリーです。ご飯1膳(約150g)が約250カロリー位なのに対して、さつまいもは150gで約190カロリー程。朝ごはんをさつまいもに置き換えるだけで、カロリーを抑えることが出来るとともに、上記の代謝促進効果なども期待できるため、非常に効果的です。


特に消化器官が弱く、便秘気味な人におススメのさつまいも。

秋の食べ物というイメージですが、韓国アイドルのようなすらっとした体型を目指すためにも、積極的に取り入れて痩せやすい体を作っていきましょう!