女性(7)

ダイエットしたことありません。ヘルシー女性の“超!基礎習慣”

「今回が何度目だろう?」と分からなくなるくらいダイエットを頻繁に行っている女性が多い一方で「ダイエットをしたことがない」という女性がいます。これは体質的なこともありますが、それ以上に習慣が大きく関係しているんです!

ここではダイエットとは無縁なヘルシーな女性の基本的な習慣をご紹介していきます。

これを真似れば、一生ダイエットしなくて良い身体が手に入るかもしれません!

・よく噛んで食べる

あまりに基本的なことですが、つい忘れてしまいがちでは?

一口30回噛めている人はそう多くないことでしょう。よく噛んでゆっくり食べれば、満腹中枢が刺激され適量でしっかり満足感を得ることができます。

ダイエットを繰り返している人は、まずは基本の「き」を徹底してみましょう。

・食卓に座って食事をする

女性(7)
出典:weheartit

食事は座ってとるもの。それがダイエットをしたことがない女性の当たり前です。

テレビを見ながらソファで夕飯、仕事をしながらデスクでお菓子をもぐもぐ・・・なんてことはしないのです。思い当たることがある人は今すぐ見直してみましょう。

・「お腹いっぱい」を感じとる

スイーツ
出典:weheartit

ヘルシー女性は、胃がいっぱいになる感覚に敏感です。お腹が満たされたと感じたらそこで食事を辞めることができます。

食べ過ぎてしまう人は、胃が膨張していて満腹を感じにくくなっている可能性が大!

正しい満腹感を感じるために、姿勢を正して食べる、きつめのズボンを履いて食べるなどの工夫をしてみてください。

・デザートは特別なもの

食後の甘いものが習慣になっていませんか?

太らない女性は、デザートはいつも食べるものではなく特別なものだと認識しています。全く食べないわけではなく、お祝いの時や頂いた時だけ食べるようにしているのです。

頻度を減らした方が、美味しさの感動も大きくなりますよ!

・お酒も特別なもの

お酒
出典:weheartit

ダイエットをしたことがない女性の中には、お酒をあまり飲まないという人も多数。お酒はカロリーが高く、食欲増進効果もあるためつい食べ過ぎてしまう原因にもなります。

さらには内臓を疲れさせ、代謝を低下させてしまうので注意が必要です。お酒もスイーツと同様、特別なものだと認識にして、飲むときはほどほどにしましょう。
ダイエット知らずの女性にとっては、あまりに普通のことだったかも!?

いずれも健康で美しい体質を手に入れるためにとても重要なことです。もうダイエットを繰り返したくないという方は、今日から意識してみてください。

習慣を見直せば、身体は確実に変わりますよ♡