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1日2分でウォーキング50分相当!○○ダイエットとは♡

ダイエットしよう!と考えた時に、やっぱり効果的なのは運動ですよね。運動をすることで、筋肉をつけて健康的に痩せることが出来ます。

しかし、始めようと思ってもなかなか実践できない・・・。そんな人におすすめなのが片足立ちダイエットです!

片足で立つだけで、なんとウォーキング50分相当なのだとか!今回は、「片足立ちダイエット」のやり方をご紹介します。

片足立ちダイエットがスゴイ♪

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出典:picabay


片足立ちダイエットとは、片足で立つダイエットです。片足に体重を乗せ、1分キープする。それを左右両方行うことで、ウォーキング50分相当の負荷を足に与えることが出来るのです!

つまり、運動が苦手な人も、この片足立ちダイエットを取り入れれば、簡単にダイエットをすることが出来るのです!

片足立ちダイエットの嬉しい効果

片足立ちダイエットには様々な効果があります。

■ダイエット効果

ウォーキング50分相当の負荷を足にかけると、筋肉が出来ます。そこから基礎代謝があがり、脂肪を燃焼しやすくなります。筋肉をつけるだけでカロリー消費量がアップするので、痩せやすい体づくりが出来るのです。

■体幹が鍛えられる

片足立ちをする時にバランス感覚が必要になります。倒れないようにバランスを取ることで、体幹が鍛えられます。体幹が鍛えられると、太りにくい体になったり、ボディラインが美しくなったりと嬉しい効果も♡姿勢の改善にもなるので、美しい体を作ることが出来ます。

■その他の効果

片足立ちしている時に骨盤が締まるので、骨盤矯正効果があります。その他にも、ふくらはぎに刺激を与えるので冷え性改善や血行促進などの嬉しい効果も。

片足立ちダイエットのやり方

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出典:instagram


(1)足を肩幅に開いて、片足を10cm以上上げる
(2)1分間キープ
(3)反対側の足でも同じように片足立ちする


たったこれだけです!最初はバランスを崩してしまうかもしれませんが、どこかにつかまったりせずにその場で行うようにしましょう。テレビを見ながらなど、ながらダイエットとしても使えます♡

片足立ちダイエットで美脚&痩せに

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出典:weheartit


いかがでしたか?
運動が苦手な人でも簡単に出来る「片足立ちダイエット」をご紹介しました。テレビを見ながらのながらダイエットや、お風呂上りのストレッチの時間などに行ってみてはいかがでしょうか?

ダイエット効果だけでなく、美脚効果もあるので夏までに痩せたい人はぜひチャレンジしてみて♪