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【太らない間食】糖質たっぷりのスイーツは”アレ”の30分以内に食べよ!

糖質たっぷりのスイーツを間食することはダイエットの大敵だと思い込んでいませんか? 実は、「あること」をしてから30分以内ならダイエットの妨げになるどころか、筋肉量が増えて基礎代謝がアップ=痩せやすい体作りになると言われています!

間食のゴールデンタイムと言える、食べても太らない時間をしっかりと把握してダイエットを成功に導きましょう☆

間食の前にしておきたい「あること」とは……

間食の前にしておけば痩せ体質に近付ける「あること」とは、ズバリ「筋トレ」です!

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出典:weheartit

ナゼ筋トレ後30分以内の間食が太りにくいのか。それは、筋トレ後に摂取した糖分は筋肉の回復に使われるから◎ 糖質たっぷりのスイーツを食べても筋肉を増やすためのエネルギーに使われるため、筋トレ後30分以内は間食のゴールデンタイムなんです♪

起床後30分以内も間食向き!

筋トレ後30分以内と同じように、起きてから30分以内も糖質の摂取に向いている時間です!

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出典:weheartit

起床後30分以内に摂った糖分はスムーズに筋肉へと運ばれ、脂肪に変換されることなくエネルギーとして消費されやすいのがその理由。
食べた後に軽く運動をすると摂取した糖分をより効率良くエネルギーに変えることが出来るので、飲食後にストレッチやトレーニングをセットで行うと尚良いでしょう◎

間食は筋トレ後or起床後を狙え!!

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出典:weheartit

頂き物のお菓子やどうしても食べたくて買い置きしていたおやつは、筋トレ後や起床後の30分以内に食べることで筋肉量のアップに繋がります◎
ダイエット中の間食は我慢するのではなく、味方につけるのが賢い選択ですよ♪