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なにをやっても瘦せない!下半身デブの原因は◯◯だった!

筋トレをしても、マッサージをしても、中々瘦せない下半身

下半身瘦せを狙って、ダイエットをしても、上半身ばかり瘦せて、下半身が瘦せないというお悩みを抱えている方はいませんか?


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出典:weheartit

そんな方は、股関節が硬い可能性があります。

今回は下半身太りと股関節の関係についてご紹介します。


下半身太りの原因は股関節にあり!


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下半身太りを気にしている場合、どうしても筋トレやマッサージなどで下半身やせを狙いますが、股関節が硬い場合、どんなに頑張ってもダイエット効果が得られない場合があります。

それは、股関節が硬いと、脚の可動域が狭く、太ももやふくらはぎに筋肉がつきやすくなり、下半身太りを引き起こしてしまうのです。


そのため、下半身太りを解消するためには、まずは下半身を柔らかくする必要があります。

股関節にはリンパ節も集中しているため、ここを刺激することにより、冷え性などの改善にもつながります。


誰でも簡単!股関節ストレッチ

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硬くなった股関節は、ストレッチで柔らかくしてあげましょう。

ここでは、誰でも簡単に行える股関節のストレッチ法をご紹介します。


  1. まずは仰向けに寝て、右足を床と平行になるように曲げます。

  2. そのまま右足を自転車をこぐ要領で、円を描くように大きく回します。外回りと内回り各3回ずつ行いましょう。

  3. 今度は左足を上げて同じことを繰り返します。

  4. 左右回し終えたら、両膝を揃えて床と平行になるように曲げます。

  5. 肩が床から浮かないように、左右に10回ずつ倒します。


お風呂上がりにこのストレッチを行うとより効果的です。

下半身太りに悩んでいる方は是非試してみてくださいね!